6 sfaturi dietetice pentru o mai bună circulație
Circulația slabă poate afecta inima, creierul, sexualitatea sau chiar membrele. Pentru a vă ameliora în mod natural problemele circulatorii, puteți mânca anumite alimente benefice sau puteți lua suplimente alimentare. Iată 5 sfaturi de la LaNutrition.fr pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui.
Ciocolata neagra
Cacao conține flavonoide, inclusiv epicatechin, care sunt benefice pentru sănătate. Acești polifenoli de cacao, prezenți în ciocolată neagră în cantități mari, îi conferă proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Potrivit unui nou studiu realizat în revista Nutrition Research, ciocolata neagră ar avea în special efecte benefice asupra circulației sângelui. Deformabilitatea este o proprietate importantă a celulelor roșii din sânge: cu cât aceste celule se pot deforma mai mult, cu atât circulația și livrarea de oxigen către țesuturi sunt mai bune. Cu toate acestea, studiile efectuate pe animale, dar și pe oameni, au arătat că polifenolii din ciocolata neagră promovează această funcție, nu numai pe termen lung, ci și imediat după consumul de ciocolată. De asemenea, au capacitatea de a crește producția și biodisponibilitatea oxidului nitric, un vasodilatator puternic. Rezultatele lor arată că ciocolata neagră, dar nu și cea cu lapte, crește deformabilitatea eritrocitelor și îmbunătățește astfel circulația sângelui și oxigenarea țesuturilor. Epicatechina se găsește și în ceai și mere.
Ceai verde
Ceaiul verde conține epigalocatechină galat (EGCG), care prin promovarea fluxului sanguin în artere și vase ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Într-un studiu realizat pe 42 de persoane, cercetătorii au oferit voluntarilor fie suplimente EGCG - mai întâi o doză de 300 mg, apoi două doze de 150 mg pe zi sau un placebo.