8 smoothie-uri de fructe pentru a spune adio constipației - pas către sănătate

Mesele fierte sau grase, sedentarismul sau stresul excesiv pot fi factori determinanți pentru constipație. Este într-adevăr o boală de care suferă mulți oameni. Dar este posibil să ne luăm la revedere de la constipație !

smoothie-uri

Dacă nu mâncăm suficientă mâncare cu suficientă fibră și dacă nu bem doi litri de apă pe zi, atunci problema se poate agrava.

Pentru asta, vă oferim în acest articol cele mai bune smoothie-uri de fructe pentru a putea merge la baie în mod natural. În cele din urmă vei putea să-ți iei adio de la constipație !

Rețete Smoothie pentru a lupta împotriva constipației

Prin adăugarea de fructe crude în dieta zilnică (și mai ales pe stomacul gol), flora intestinală este echilibrată și veți putea elimina frecvent deșeurile.

Desigur, este necesar să reduceți consumul de făină și grăsimi, să faceți mișcare și, de asemenea, să mâncați mai multe legume pentru ca rezultatele să fie și mai eficiente.

Iată câteva smoothie-uri pentru a evita constipația:

1. Smoothie de mere, ananas și pere

Iată un smoothie bogat, hrănitor și foarte ușor de preparat. Deci, este un mic dejun excelent pe care îl puteți savura de două ori pe săptămână.

Ingrediente

  • măr
  • Felie de ananas
  • 1 pere
  • 1 prună
  • Sucul a două portocale
  • Apă (opțional)

Pregătirea

  • Mai întâi curățați mărul, scoateți miezul și tăiați-l în bucăți.
  • Apoi tăiați ananasul (îndepărtați pielea), miezul de prună și semințele de pere.
  • Strângeți portocalele pentru a extrage sucul.
  • Așezați în mixer mărul, ananasul, pruna și pera.
  • Apoi adăugați sucul și, dacă doriți, puțină apă.
  • Se amestecă bine și se bea imediat această băutură imediat.

2. Smoothie de mere, papaya și usturoi

Această rețetă combină fructe, legume și miere. Este delicios și, pe lângă reducerea constipației, întărește sistemul imunitar. Un mod delicios de a-ți lua rămas bun de la constipație

Ingrediente

  • 4 căței de usturoi
  • 1 papaya
  • 2 mere
  • 1 linguriță de miere (7,5 g)
  • 1 pahar de apă (250 ml)

Pregătirea

  • Curățați mai întâi cățelele de usturoi, tăiați-le în jumătate și îndepărtați germenul.
  • Apoi tăiați merele în sferturi și îndepărtați inimile. Dacă doriți, le puteți curăța.
  • Extrageți pulpa din papaya.
  • În cele din urmă puneți usturoiul, merele și papaya în robotul de bucătărie.
  • Adăugați miere și apă.
  • Se amestecă bine și, când obțineți o cremă netedă, consumați-o.