6 sfaturi pentru grăsimea corporală și pierderea în greutate - Perfect Body®, liposucție; Strângerea corpului
Există multe modalități de a vă reduce grăsimea corporală. Singura întrebare este, care este cea mai bună pentru tine și ce schimbare te va conduce la figura ta de vis? Iată câteva sfaturi de la mine pentru a vă inspira pentru misiunea dvs. Beachbody!
De fapt, este destul de simplu. Mănâncă mai puține calorii decât folosești. Din păcate, nu este atât de ușor pe cât pare. Altfel, nu am avea peste 2,2 miliarde de oameni supraponderali la nivel mondial. În Austria, aproape fiecare a doua persoană este afectată de această problemă și fiecare a treia persoană din lume - și tendința crește.
Faptele grele: Să luăm o rată metabolică bazală medie de 1800 kcal/zi. Fie rămâi cu înregistrarea ta. Sau faci mai mult sport pentru a-ți crește rata metabolică bazală. Conform devizei: „Alerg pentru că îmi place foarte mult mâncarea!” Factor foarte important în materie: Nu subestimați aportul de kcal (de exemplu, cântăriți alimentele pentru o vreme și căutați cu atenție valorile nutriționale). Cu toate acestea, este la fel de important să nu vă supraestimați activitatea fizică. O oră de alergare cu un „ritm” de 5min/km arde aproximativ 1000 kcal. Antrenament cu greutăți, cum ar fi culturism aprox.480 kcal, înot aprox 700 kcal și tenis aprox.560 kcal.
De asemenea, este interesant faptul că 3 linguri de ulei de măsline au deja peste 400 kcal, ceea ce corespunde cantității de kcal de peste 1 kg de pepene verde. Merită să se ocupe de valorile nutriționale.
Sfatul meu: Obțineți un ceas cu funcție de urmărire a fitnessului. Descărcați o aplicație cu ajutorul căreia vă puteți număra caloriile (nu uitați să cântăriți totul). Încercați-l timp de 4 săptămâni și veți fi uimiți de „rezultatul”.
Mușchii tăi sunt cel mai bun arzător de grăsimi al corpului tău. Creșteți masa musculară și ardeți mai multe calorii. Chiar și atunci când vă odihniți pe canapea în timpul serialului TV preferat. Antrenamentul muscular nu arde la fel de multe calorii ca alte sporturi, dar crește rata metabolică bazală. De asemenea, vă îmbunătățește conștientizarea corpului și vă aduce „în formă”.
Și doamnelor de acolo, nu veți arăta ca un culturist cu antrenamente specifice pentru construirea mușchilor - nu este atât de ușor.
Încercați, merită.
Ar trebui să vă cântăriți fie zilnic, fie cel puțin săptămânal. Cel mai bun întotdeauna în același timp, de ex. după ce te-ai ridicat. În plus, aș recomanda efectuarea unei măsurători profesionale a impedanței (măsurarea grăsimii corporale) o dată pe lună pentru a obiectiviza cursul și, dacă este necesar, pentru a-l modifica ulterior. De asemenea, trebuie făcute imagini standardizate ale corpului dumneavoastră, care trebuie comparate între ele la fiecare 3 luni. Nu numai pentru monitorizarea succesului - ci și pentru motivație.
Găsiți o formă de exercițiu care vă place. Luptătorul singuratic se antrenează acasă, celălalt are nevoie de dinamica de grup a unui sport de echipă sau a unei săli de sport.
Faceți urcarea scărilor un exercițiu de fitness în birou sau acasă și încercați să mergeți cât mai mult posibil. 10.000 de pași pe zi ar trebui să fie minimul dvs. Aceasta corespunde între 6-8 km.
Numeroase lucrări științifice au arătat că ar trebui să ne ținem de multe obiceiuri - cum ar fi să mâncăm sau să ne exercităm regulat - timp de trei săptămâni, pentru a ancora acest lucru în „mentalitatea” noastră.
Fidel devizei: „Rămâneți pozitiv, lucrați din greu și faceți acest lucru să se întâmple”!
Fă-ți o întâlnire acum!
Pentru a putea răspunde la întrebările dvs. personale, am rezervat o parte din timpul nostru exclusiv pentru consultări și, de obicei, o întâlnire gratuită pentru dvs. în numai 7 zile la cerere.
Pur și simplu faceți o programare la +43 1 358 28 56 sau prin intermediul formularului nostru de contact.
Faceți o întâlnire online acum!
Pentru a putea răspunde la întrebările dvs. personale despre liposucție și conturarea corpului, am rezervat o parte din timpul nostru exclusiv pentru consultații.
Aranjează-l doar pe al tău neobligatoriu Consultație telefonică la 01 358 28 80 sau prin intermediul aranjamentului nostru online de programare. Dacă doriți să ne puneți o întrebare, vă rugăm să faceți clic pe buton "Pune o intrebare" faceți clic și vă vom răspunde cât mai curând posibil!
Important: Dacă nu găsiți o dată potrivită în acordul de programare online, vă rugăm să ne sunați la 01 358 28 80 - vom găsi întotdeauna o dată potrivită pentru dvs.!
Puteți utiliza acest formular pentru a ne pune toate întrebările deschise despre liposucție și conturarea corpului.
Încercăm să răspundem cât mai curând posibil!
Centrul Kuzbari reunește totul sub un singur acoperiș, care este unic în Europa:
Fără hocus pocus
Chiar dacă rezultatele noastre sunt adesea comparate cu magia, totul este științific.
Blocuri proprii de operație
La noi, toate tratamentele au loc în propriile noastre camere ultramoderne.
Programări rapide
Ne rezervăm mult timp pentru consultări inițiale fără caracter obligatoriu.
finanțare
Toate tratamentele pot fi, de asemenea, plătite în rate.
Toate regiunile corpului
Avem cel puțin un expert specializat în fiecare regiune corporală.
Foarte specializat
Toți angajații noștri sunt extrem de specializați în medicina estetică.
Cea mai bună locație
Centrul nostru este situat în inima Vienei și este ușor accesibil cu mașina și transportul public.
Se simte bine
Adormiți cu Netflix, treziți-vă cu un mic dejun gourmet de la hotelul vecin de 5 *