6 sfaturi pentru slăbit peste 40 de ani
Dacă ai peste 40 de ani ca femeie, devine din ce în ce mai greu să slăbești. Vă oferim sfaturi practice despre cum funcționează în continuare
Când ai peste 40 de ani, este mai greu să slăbești
Cu cât îmbătrânim, cu atât ne este mai greu să slăbim. Motivul pentru aceasta este simplu: după 40 de femei trec prin menopauză. Corpul încetinește metabolismul, ceea ce face mult mai ușor lipirea mânerelor de dragoste de corp. Nimeni nu poate evita acest fapt, dar mânerele dragostei pot. Așa se face:
1. Lasă-te verificat
O anumită creștere apare automat dacă nu vă schimbați dieta, mâncați mai puțin sau faceți mult mai mult sport. Cu toate acestea, dacă câștigați (sau pierdeți) foarte brusc, ar trebui să consultați un medic.
Apropo, ar trebui să consultați un medic dacă nu ați făcut încă niciun sport, dar doriți să începeți acum. El vă poate spune la ce să aveți grijă și ce sporturi vă sunt recomandate. Dacă z. B. Dacă aveți probleme cu articulațiile, poate fi recomandabil să înotați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Găsiți sportul care vi se potrivește
Deoarece ar trebui să faci sportul în mod regulat (în mod ideal, cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână), este la fel de important să te bucuri de el. Încercați diferite sporturi și găsiți ceva cu care să vă împrieteniți. Dacă te plictisești de același sport de trei ori pe săptămână, nu este nimic în neregulă dacă faci mai multe activități diferite.
3. Evitați stresul
Oricine este în mod constant sub curent are un nivel ridicat de cortizol. La rândul său, nivelul zahărului din sânge scade, ceea ce duce la poftele alimentare. (Vă vom spune cum să evitați acest lucru aici.) Energia din alimentele ingerate nu este apoi procesată, dar este depusă cu ușurință sub formă de grăsime.
Încearcă să scapi cât mai des de viața de zi cu zi stresantă. Faceți yoga sau relaxare musculară progresivă și fiți atenți la voi înșivă. Alternativ, puteți folosi sfaturile noastre pentru a vă ajuta să uitați de stresul în muncă în cinci minute. Cu cât ești mai relaxat, cu atât este mai greu să rămână kilogramele în plus.
4. Dormi suficient
Un somn bun nu este important doar pentru psihic și pentru un aspect proaspăt. Dacă nu te odihnești suficient noaptea, metabolismul tău încetinește, îngreunând arderea caloriilor. Asigurați-vă că încercați să dormiți suficient în fiecare noapte. Apropo: acest truc vă va ajuta să dați capul în decurs de 60 de secunde.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Introduceți zilele de detoxifiere
Detoxifierea nu numai că te face să te simți mai bine și mai sănătos, ci și cu câteva kilograme în plus. Aveți de ales între zilele individuale ale săptămânii sau un plan de 14 zile pentru o purificare completă.
6. Mănâncă conștient
Faptul este că, dacă continuați să mâncați așa cum ați făcut înainte, veți câștiga în mod inevitabil în greutate din cauza necesității mai mici de energie. Schimbați-vă dieta și concentrați-vă mai mult pe produse din cereale integrale, fructe și legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți citi aici ce tipuri de fructe au un conținut scăzut de zahăr și, prin urmare, vă ajută să pierdeți în greutate.