6 smoothie-uri ideale în timpul sarcinii - ești mamă
Aceste smoothie-uri ideale în timpul sarcinii conțin substanțe nutritive adecvate și sunt, de asemenea, delicioase.
Amintiți-vă, aceste smoothie-uri ideale pentru sarcină nu sunt suplimente și nu pot înlocui niciuna dintre mesele dvs. principale. De asemenea, nu uitați că trebuie să utilizați ingrediente proaspete și naturale pentru a le prepara.
Gătit ușor: smoothie-uri ideale în timpul sarcinii
1. Smoothie de ghimbir și mere
Acest smoothie este ideal pentru ameliorarea bolii de dimineață din primul trimestru de sarcină. O puteți consuma în orice moment al zilei.
Ingrediente
- 2 mere mici
- 100 ml apă sau suc de mere
- 50 ml suc de lamaie
- Ghimbir ras
- 1/2 cana mango, taiata cubulete
Pregătirea
Spălați cu atenție produsele. Apoi amestecați merele, apa sau sucul și amestecați până când marul este bine amestecat. În cele din urmă, adăugați mango și ghimbir și terminați să amestecați totul bine.
2. Prune și smoothie cu banane
Acest smoothie cremos este potrivit pentru corpul tău datorită conținutului ridicat de fibre. Este ideal pentru femeile care sunt constipate la un moment dat în timpul sarcinii.
Ingrediente
- 200 ml lapte de cocos
- 2 linguri de unt de arahide
- 1/4 cană de prune uscate
- 1/2 banana
Pregătirea
- Pentru a pregăti acest delicios smoothie, trebuie doar să adăugați toate ingredientele în blender și să așteptați un minut. O puteți servi cu cuburi de gheață.
- Utilizați o banană coaptă, cu un conținut ridicat de pectină și fibre. Bananele verzi conțin amidon care în multe cazuri încetinesc digestia.
„Sarcina este una dintre cele mai mari etape de vulnerabilitate nutrițională din viața unei femei. Într-adevăr, această schimbare importantă în corpul femeii determină creșterea nevoilor nutriționale ale mamei. „
-Unicef-
3. Smooth energizant
Acest smoothie conține un amestec echilibrat de arome și substanțe nutritive. Zaharurile naturale oferite de ingrediente vă va furniza energia de care aveți nevoie pentru viața de zi cu zi.