6 superdieta pentru rezultate diferite ale verificării completitudinii
Dietele subiectului după sărbătoarea festivă sunt deosebit de importante. Experții noștri au analizat cele mai populare diete pentru slăbit și pentru a afla cât de eficiente sunt acestea.
O zi fără mâncare
În ciuda faptului că așa-numitul Zile de post Adesea oferit ca o modalitate de a scăpa de exces, eficacitatea lor este destul de slabă. Înainte ca stratul de grăsime să intre în procesul de slăbire doar în a patra zi. O zi fără alimente poate fi redusă cu ușurință în volum în detrimentul masei musculare (mușchiul iese din apă). Dar este necesar să reveniți la o dietă normală - și tot ce a fost nevoie pentru asta Ziua postului Înapoi la loc.
Esența unor astfel de diete prin adăugarea unui produs - cum ar fi orezul, hrișca sau brânza - și utilizat în câteva zile. Restul este permisă doar apa.
Monodietele foarte popular acum. De fapt, greutatea frunzelor de pe ele este suficient de rapidă încât să arunci 3-5 kilograme într-o săptămână. Pentru mono-dietă, poate fi selectat un anumit produs preferat care elimină disconfortul psihologic puternic tipic pentru aproape toate dietele. Principala problemă este că, dacă este mult timp pentru sănătate, este o adevărată lovitură. În absența unor produse suplimentare există o lipsă de substanțe nutritive și, ca rezultat - performanțe fizice și mentale reduse, încetinește metabolismul, precum și probleme cu pielea, părul și unghiile.
Nu cred așa după ce am mâncat .
Există diferite versiuni ale restricțiilor: nu mâncați după ora 18:00, după ora 17:00, ora 19:00 De regulă, dacă „seara flămândă” tolerează bine, o astfel de dietă ajută bine: nu numai că poate pierde în greutate semnificativ și o poate menține. Ce este rău: această dietă nu ține cont de aportul caloric zilnic total, de selecția dietei și de rutina zilnică a individului. Este potrivit doar pentru cei care trebuie să se trezească devreme și să se culce devreme.
Dieta Atkins
Surse de carbohidrați - excluse din dieta dulciurilor (gem, gem, bomboane etc.), pâine, cereale, legume cu amidon și fructe dulci. Lăsat fără dulce, corpul este forțat să obțină energie prin descompunerea proteinelor și a grăsimilor.
Dieta Atkins ajută într-adevăr să slăbești rapid, pe lângă faptul că aproape te face să-ți fie foame. Cu toate acestea, prea multe grăsimi și proteine cu lipsă de carbohidrați sunt nenaturale pentru corpul uman. Creierul, mai puțini carbohidrați au primit glucoză, începe să „acționeze” - există dureri de cap, insomnie, pierderi de memorie, depresie. Ficatul și rinichii din cauza dietei bogate în proteine au o presiune crescută care poate duce la mai multe boli. S-a dovedit că o astfel de dietă poate provoca diabet, calculi renali și vezică biliară, probleme cardiace, tiroidă, imunitate și țesut osos.
Dieta Kremlinului
Cunoscută și sub denumirea de „Dieta americană pentru astronauți” sau „Dieta interioară”. Această dietă conține carbohidrați 1 g 1 punct. Pentru a slăbi, puteți mânca produse cu carbohidrați în valoare de până la 40 de puncte pe zi, iar dacă trebuie doar să mențineți greutatea - până la 60.
Dieta Kremlinului te ajută într-adevăr să slăbești și destul de repede. De asemenea, postul nu este necesar, dar dacă mâncați alimente în conformitate cu punctele lor, veți descoperi că masa dvs. va fi alcătuită dintr-un număr mare de proteine și grăsimi animale, cu carbohidrați minimi. Pericolul în acest caz este în esență același ca și în dieta Atkins.
Mese împărțite
Ideea este să-l aveți în porții mici de 5-6 ori pe zi. Ar trebui să fie cât mai mic posibil, să mănânce alimente cu amidon, dulci, grase și prăjite, cu accent pe produsele naturale. Mese împărțite pe deplin compatibil cu înțelegerea științifică a modului și a ceea ce ar trebui să mănânce oamenii. Principala afirmație a acestui regim de slăbire este că greutatea merge foarte încet. De asemenea, dacă sunteți la muncă toată ziua, am pregătit gustări potrivite și chiar le mestecăm chiar la locul de muncă.