600 kcal pe zi, ce să faci Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bănuiesc deja că mulți dintre voi vor sări la tavan cu acest post.
De fapt, mănânc în principal legume și fructe. Nu pot digera produsele lactate și nu pot mânca carne. Toate acestea mă conduc la o dietă care este adesea sub 600kcal.
Ce deficiențe sunt expuse riscului de a dezvolta? și cum să o rezolvi ? Îmi dau seama că sunt pe un drum greșit.
Bună Julienne
Într-adevăr, trebuie să aveți deficiențe, mai ales fără a mânca proteine. Spui că nu știi să mănânci carne, ce înseamnă asta? Trebuie să găsești carne pe care vrei să o mănânci, nu grea, nu grasă dacă vrei! Este foarte important !
Pentru carbohidrați, începeți treptat, o lingură pe zi, apoi 2, apoi 3. Veți recâștiga gustul pentru a-l mânca, este atât de bun !
Curaj curaj
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi
„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char
Subiecte similare
Mai multe mese mici pe zi !
1000 de calorii pe zi ca parte a stabilizării greutății
Și kcal care intră în fecale ?
1200 kcal sunt suficiente într-o singură zi ?
Mulțumesc Furry și MDanielle!
În ceea ce privește carnea, recunosc că mai degrabă nu suport să o mănânc, este destul de ciudat, mă dezgustă să mestec „carne”. Totuși, nu m-a deranjat deloc înainte!
Ouăle, uneori le mănânc, cel mai adesea fierte tare, dar numai albul! Încă nu este proteină?
și Furry, ce vrei să spui prin carbohidrați? Mănânc fructe (cu excepția strugurilor, bananelor și avocado), ar trebui să fie suficient?
Adică când te uiți la cantitatea de mâncare pe care o consum, este uriașă ! Când gătesc ciuperci, mănânc un vas de 500g! același lucru este valabil și pentru dovleceii, pot mânca două dovlecei mari seara. De aceea nu mă simt niciodată pe stomacul gol!
Pe de altă parte, mănânc doar foarte puține alimente cu amidon, nu contează din moment ce iau multe legume?
„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi
„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char
Subiecte similare
1200 kcal sunt suficiente într-o singură zi ?
Câte KCal .
CÂTE CALORII PE ZI pentru noi femeile!
De fapt, este slab, corespunde activității unui sedentar care nu face sport.
Estimările care mă privesc, ținând cont de activitatea fizică, sunt de 3000 Cal/zi.
Pentru a răspunde la întrebarea: ce să faci?
De exemplu, nu te-ai putea obliga să mănânci
- 1 cotlet de pui pe zi/prânz
- 1 file de pește pe zi/seară
- 200g de amidon fiert pe masă
- 1 linguriță de ulei de măsline
Și mănâncă lângă ceea ce vrei imediat ce ți-e foame.
Și transferați soldul.
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
da, este adevărat că scara mea a devenit o obsesie de ceva timp, este mai rea decât un drog. chiar dacă nu am slăbit de ceva vreme.
Recunosc că am tendințe anorexice de câteva luni în sensul că urăsc să văd mâncare în fața mea etc. dar nu mă mai fac să arunc.
În ceea ce privește carnea, încerc să reintroduc treptat carnea albă (pui) și șunca.
Și mănânc multe fructe de mare.
pe de altă parte, amidonul și grăsimile, tare și tare!
Rycky, sunt de origine chineză și într-adevăr, m-am simțit mai bine că am mâncat cu părinții mei, acasă! se gatesc foarte foarte bine, multe legume, putina carne, putin orez, soia, tofu etc. Numai că nu mai locuiesc cu ei și nu mai am ocazia să gătesc la fel asiatic, durează mult prea mult timp! Mâncarea occidentală pe care o iubeam înainte și, ocazional, mă cântărește foarte mult acum (da!)