7 alimente care ajută la scăderea colesterolului

Abonați-vă gratuit și vă voi trimite a mea rețete secrete dintre cele mai mari restaurante și ale mele rețete ușoare cel mai popular.

Legumele:
Porumb dulce, fasole și alte leguminoase. Conținutul lor de fier ajută la scăderea colesterolului.
Pâinea:
De preferință pâine multicereale. Unele boabe, cum ar fi secara, conțin de trei ori mai multă fibră decât grâul. Aceste pâini ajută la combaterea colesterolului.
Cereale și crupe:
Ancorate în obiceiurile de dimineață ale a mii de Quebeceni, aceste cereale sunt bogate în fibre și ajută la scăderea colesterolului.
Grăsimi bune:
Nu toate grăsimile sunt create egale. Folosiți margarină nehidrogenată, ulei de canola, ulei de măsline, carthama sau uleiuri de floarea-soarelui.
Fructele:
Fructele sunt bogate în fibre și ajută la apărarea împotriva colesterolului. Portocalele, merele și bananele sunt deosebit de bogate.
Nuci:
Se spune că, consumând nuci (migdale, semințe de floarea-soarelui, nuci, nuci pecan) în fiecare săptămână, riscul de a suferi de boli de inimă este redus cu 25%.
Pește bogat în omega 3:
Două sau trei porții pe săptămână de pești au fost legate de un risc mai mic de atacuri de cord.

Ai grijă la ce îți pui în gură 😉

În cartea noastră de rețete ușoare !

este posibil să știți cantitatea de nuci de mâncat (punctul dvs. 6) ?

Trebuie să integrezi nucile într-o dietă sănătoasă ... Nu există o cantitate magică 🙂

Vă mulțumesc pentru aceste informații.
Caut ce hrănește sângele. Sfeclă…

Doar câteva detalii mici ...