7 alimente de mâncat pentru a avea o piele FRUMOASĂ
Odată cu schimbarea vremii, expunându-ne pielea la vânt, soare, poluare, frig, umiditate, căldură ... epiderma noastră suferă de numeroase indignări. La fel, odată cu trecerea timpului: este mai dificil pentru celulele pielii să se reînnoiască și nivelul colagenului, unul dintre constituenții fundamentali ai pielii, scade rapid. Dacă nu faci nimic, pielea ta își va pierde elasticitatea și va deveni uscată. După un timp, vor apărea linii fine sau chiar riduri, iar trăsăturile feței tale se vor adânci !
Din fericire, pentru a preveni această degradare, pe lângă achiziționarea de creme adesea scumpe, dieta ta poate ajuta la prevenirea pielii. Cele 7 tipuri de alimente de mai jos vă vor ajuta să păstrați și să mențineți pielea elastică și un ten radiant! Toate conțin cel puțin unul dintre elementele esențiale pentru o piele frumoasă: antioxidanți (lupta împotriva îmbătrânirii), omega-3 și 6 (elasticitatea pielii), vitamina A (hidratarea pielii), vitamina E ... Nu uitați să bea multă apă pentru a asigura hidratarea corectă a pielii.
| 1 | Alimente pentru o piele frumoasă: fructe |
Fructele sunt protectori excelenți ai pielii, deoarece conțin beta-caroten. Sunt antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea pielii. Carotenii se opun, de asemenea, deteriorării pielii cauzate de soare. Printre fructele care sunt prietenoase cu pielea noastră, este recomandat să favorizăm caisele, portocalele, lămâile, mango, papaya, kiwi (rețineți, de asemenea, conținutul lor ridicat de vitamina C).
La fel, mâncați avocado și roșii (care sunt fructe din punct de vedere botanic, nu legume), în special din urmă, care este bogat într-un antioxidant foarte puternic: licopenul. Polifenolii se găsesc și în fructe; antioxidanți care ne protejează împotriva multor boli precum bolile cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, osteoporoză ...
Principalele fructe care conțin polifenoli sunt merele, motivele, caqui. Pentru a alege alegerea fructelor care conțin cei mai mulți antioxidanți, vă puteți baza și pe culoarea lor, cum ar fi, de exemplu, roșu, care indică, în general, prezența unui anumit tip de polifenoli: antocianine.
Portocaliul său, datorită conținutului ridicat de vitamina C, participă la producerea de către organizația noastră a colagenului, un component esențial al pielii, asigurând o bună flexibilitate și elasticitate.
| 2 | Alimente pentru o piele frumoasă: legume |
Buna sănătate a pielii poate fi păstrată și prin consumul de legume care, la fel ca fructele, conțin beta-caroten, antioxidanți care sunt prietenoși cu acoperirea pielii! Legumele preferate sunt morcovii, dovleceii, cartofii dulci, vinetele, feniculul ... și toate legumele cu frunze verzi, precum bietă, varză verde, spanac ... De asemenea, puteți mânca anghinare, broccoli, soia, usturoi.
Anghinarea, în special, este considerată una dintre legumele care conțin cei mai mulți antioxidanți, polifenoli, cum ar fi cinarina și luteolina. Pe lângă conținutul ridicat de vitamine, anghinarea conține și fibre care ajută digestia. Consumul său scade nivelul colesterolului rău. Pielea noastră beneficiază și de puterea sa puternică de protecție.