7 alimente vitale pentru o viață lungă
Vă vom spune ce alimente ar trebui să fie în meniul dvs. de acum înainte, astfel încât nimic să nu stea în calea unei vieți lungi.
Nu ne dorim cu toții o viață lungă și sănătoasă? Din păcate, nu putem influența faptul că această dorință se va împlini. Cu toate acestea, unele alimente ne pot ajuta cel puțin să rămânem sănătoși și astfel să ajungem la bătrânețe.
Aceste 7 alimente îți vor face viața mai lungă
1. Ciocolata neagra
Să începem cu cea mai gustoasă - ciocolată neagră! De fapt, fericirea dulce aduce o contribuție semnificativă la o viață sănătoasă. Există numeroase flavonoide în ciocolata neagră, care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Dacă conținutul de cacao al ciocolatei depășește 70%, acesta conține, de asemenea, un număr deosebit de mare de antioxidanți. Dar fii atent: nu ar trebui să mănânci mai mult de 60 de grame pe săptămână.
2. somon
Datorită nivelurilor sale ridicate de acizi grași omega-3, somonul este deosebit de bun pentru inimă. Acizii grași omega-3 nu numai că scad nivelul colesterolului, ci și riscul de accident vascular cerebral și infarct. În plus, pot preveni chiar aritmiile cardiace.
3. Ulei de rapiță
Uleiul de rapiță conține, de asemenea, mulți acizi grași omega-3 care pot proteja inima. Apropo: Dintre toate uleiurile vegetale, uleiul de rapiță are cel mai mare procent din grupa omega-3 și cel mai mic procent de acizi grași saturați.!
4. Nuci
Nucile conțin mulți acizi grași sănătoși, nesaturați, care sunt vitali pentru organism. Ele ajută celulele și creierul să-și mențină funcția și, printre altele, previn acumularea depozitelor în vasele cardiovasculare. Dar și aici, datorită numeroaselor calorii, nu mai mult decât o mână pe zi!
5. Lapte
Laptele întărește oasele! Acest lucru se datorează calciului din produsele lactate, de care oasele noastre trebuie să rămână puternice. Dacă consumați o cantitate mică de produse lactate în fiecare zi, osteoporoza nu are nicio șansă. De fapt, un pahar de lapte și două felii de brânză pe zi sunt suficiente pentru a satisface cerința zilnică de calciu.
6. Usturoiul
Usturoiul este bogat în special în alicină, un ingredient care scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Alicina are, de asemenea, un efect vasodilatator, care este bun pentru sistemul cardiovascular. Doar nu mâncați prea mult din el - atunci va fi respirație urât mirositoare!
7. Quinoa
Quinoa este un adevărat versatil și este plin de substanțe nutritive importante precum proteine, fier, magneziu și potasiu. Quinoa nu numai că susține alimentarea cu oxigen a celulelor, dar și echilibrul apei este reglementat. Spre deosebire de paste, orez și co., Quinoa crește nivelul zahărului din sânge doar din cauza glucidelor sale complexe. Acest lucru previne pofta - și astfel previne obezitatea.
Data: 07/03/2020
Autor: Lara Rygielski