7 gustări sănătoase pe timp de noapte pentru foamea incontrolabilă - Metanoiada
Bine ați venit la Metanoiada! Dacă sunteți nou aici, veți dori, fără îndoială, să vă faceți testul de personalitate, care vă permite apoi să primiți un ghid personalizat (yoga, dezvoltare personală și nutriție adaptată): Faceți clic aici pentru cele 5 minute din timpul cel mai profitabil al zilei
Bine ați venit înapoi la Metanoiada! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să vă susțineți testul de personalitate, care vă permite apoi să primiți un ghid personalizat (yoga, dezvoltare personală și dietă adaptată): Faceți clic aici pentru cele 5 minute din cele mai profitabile orele zilei
Te uiți la ceas, care scrie 00:15. Atunci îți auzi stomacul mârâind. Ajungi să te apuci de telefon pentru a încerca să te distragi, pur și simplu nu poți uita foamea care te apucă. În cele din urmă, complet frustrat, te ridici și te duci la frigider. Este târziu, alimentele bune sunt departe și tu iei primul sfat, sănătos sau nu, pe care îl găsești. Să mergem după gustările de noapte !
Ți se pare familiar? Dacă da, pregătește-te din timp! Durerile tale de foame în mijlocul nopții nu trebuie să fie o capcană. În schimb, și cu puține cunoștințe și organizare, puteți evita panicile în mijlocul nopții. Sunteți gata ? Iată cele mai bune 10 gustări pe timp de noapte pentru a-ți satisface foamea:
# 1 - O sifon sau limonadă pentru a echilibra glicemia
Când vă este foame, există mari șanse ca nivelul zahărului din sânge să fie dezechilibrat. Apoi începeți cu o limonadă care va echilibra puțin toate acestea. De asemenea, puteți constata că nu aveți nevoie de altceva.
Trucul este să amesteci lămâia (pentru detoxifiere), scorțișoara (pentru calmarea foametei) și cromul (un mineral esențial pentru echilibrarea zahărului din sânge). Desigur, apa suplimentară vă va umple și vă va menține mulțumit. Așadar, înainte de a vă scufunda în prăjituri, luați puțină limonadă și problema va fi rezolvată de la sine.
# 2 - Edamame
Dacă căutați ceva care să vă ocupe papilele gustative, edamame poate fi răspunsul. Această gustare este foarte sănătoasă și plină de proteine.
Noaptea târziu, metabolismul dvs. încetinește pentru a vă pregăti pentru somn. Deci, desigur, dacă mâncați gustări bogate în calorii, există șanse mari ca acestea să se transforme în mai mult stoc decât dacă ar fi fost mâncate în timpul zilei la un moment activ.
Combinația dintre un conținut scăzut de calorii și plin de proteine vă poate ajuta să vă mențineți plin, stimulând în același timp metabolismul suficient pentru a vă ajuta să ardeți aceste calorii.
# 3 - Fistic ca gustări de seară
Deși fisticul este bogat în calorii, o cantitate moderată de fistic vă poate ajuta să vă întoarceți la somn. Deși multe alimente conțin melatonină, un nutrient esențial pentru un somn bun, fisticul este deosebit de dens. Doar o mână din aceste gustări puternice vă vor crește nivelul de melatonină.
# 4 - Fructe de padure
Boabele sunt o gustare deosebit de sănătoasă în orice moment al zilei. Dar noaptea, acestea sunt deosebit de perfecte. Prea mult carbohidrați vă poate împiedica să dormiți. Cu toate acestea, fructele de pădure au un indice glicemic foarte scăzut (ceea ce înseamnă că nu vor determina explozia nivelului de zahăr din sânge). Prin urmare, acestea sunt perfecte pentru a vă oferi atingerea zahărului de care aveți nevoie și pentru tot ceea ce vă permite să dormiți bine. Ca să nu mai vorbim că sunt plini de antioxidanți și că îți vei face mult bine corpului.
# 5 - Legume
Pentru cei din mijlocul nopții cu ambiții mari, încercați să mâncați legume. Au un conținut scăzut de calorii, deci nu trebuie să vă faceți griji prea mult pentru a mânca prea mult.
Dacă doriți cu adevărat să adăugați un plus de aromă, încercați să le fierbeți sau să le scufundați într-un sos de casă. Vă veți simți plini și mulțumiți, dar nu va trebui să vă faceți griji cu privire la supradozajul de calorii.