7 lucruri de evitat după antrenamentul cu greutăți
Există câteva obiceiuri pe care le practicați după sesiune pe care ar trebui să le reconsiderați, imediat. Dacă doriți să câștigați mușchi, să slăbiți sau ceva între ele, trebuie concentrați-vă pe ceea ce faceți în afara camerei (și chiar în vestiar). Nu distrugeți tot binele pe care îl faceți singur atunci când vă antrenați din cauza unui lucru la fel de prost ca să nu purtați flip flops în dușul din baie (da, asta e serios!). Aflați de ce ar trebui evitate unele obiceiuri proaste după antrenamentele cu greutăți.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Treceți peste revenirea la faza de odihnă
A merge de la 60 la 0 este aproape la fel de rău ca și invers (adică să nu se încălzească). Lucrul aerob ușor cu o intensitate de 20% sau mai mică la sfârșitul unui antrenament ajută la curățarea corpului și este esențial pentru recuperare. Răcirea este o parte integrantă a fiecărei sesiuni de antrenament cu greutăți pentru a ameliora stresul fizic cauzat de efort. Această revenire la calm vă relaxează rapid corpul și vă face mai ușor să atacați următoarea sesiune.
Ieși în hainele tale transpirate
Disconfortul și mirosul ar trebui să fie suficiente pentru a vă convinge că răcirea propriei transpirații nu este înțeleaptă. Dar, dacă nu este cazul, părerea unui dermatolog vă va convinge, probabil: " Dacă transpirația se adună pe pielea ta, aceasta îți va înfunda porii, împiedicând pielea să respire. Dacă aveți o tăietură sau o abraziune pe piele, bacteriile pot fi prinse acolo și pot provoca infecții.. "
Și (asta ar trebui să fie de la sine înțeles, dar.), Nu reutilizați nici hainele cu sudoare. " Puteți face infecții bacteriene și fungice din reutilizarea hainelor de antrenament nespălate. Cele mai vulnerabile zone sunt cele acoperite cu păr sau păr, deoarece organismele infecțioase pot călători în foliculul de păr, provocând o infecție mai profundă a pielii. "
Mergeți desculț în vestiar
Acesta este un alt obicei prost cu consecințe majore. Cu excepția cazului în care vă place infecția cu drojdie a piciorului, virusurile negilor sau murdăria, germenii și chiar fecalele și urina, purtați flip flops în cabina de duș ! Serios.