7 meniuri paleo sănătoase de preparat în mai puțin de 10 minute - revista Therapeutes

Chiar sunt un bucătar teribil.

Majoritatea rețetelor îmi sună ca o limbă străină, iar cărțile de bucate mi se par extrem de complexe.

Cu toate acestea, în ciuda lipsei mele complete de abilități de gătit, am făcut-o foarte bine fără să mă „plictisesc de mâncare”.

Pentru că am câteva mese paleo rapide pe care le mănânc mereu ... iar și iar.

Pentru mine, aceste mese sunt toate la fel de bine de fiecare dată și niciodată nu mă satur.

Toate pot fi preparate în 10-15 minute. Pentru cei coapte, timpul total de gătit este mai mare.

Iată 7 mese paleo super sănătoase, simple, rapide și cu adevărat delicioase.

Meniul Paleo 1: Ouă cu legume, prăjite în ulei de cocos

Acesta este micul dejun pe care îl am aproape în fiecare zi, cu câteva variații minore.

Îmi iau aproximativ 5 minute să mă pregătesc și mă ține confortabil plin timp de ore.

Ingrediente: Ulei de cocos, legume congelate (ale mele includ broccoli, conopidă și morcovi), ouă și condimente.

Luarea în considerare a adăugării unei bucăți de fruct este la fel de bună. Personal îmi place să pun un măr în fiecare dimineață.

Instrucțiuni:

1. Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță.
2. Adăugați legumele. Dacă sunt încă înghețate, încălziți-le până se dezgheță.
3. Adăugați ouăle.
4. Adăugați condimentele, fie un amestec de condimente, fie pur și simplu sare și piper.
5. Se sotează până când sunt gata.

Notă: Folosiți ouă îmbogățite sau omega-3 dacă puteți pune mâna pe ele. Sunt mai sănătoși și mai hrănitori.

Meniul Paleo 2: Aripi de pui la grătar cu salată pe lateral

Aceasta este probabil masa mea preferată. Mănânc mai mult de două ori pe săptămână.

Folosesc un amestec de condimente de pui prefabricat pe care îl cumpăr la supermarket. Conține sare și ierburi.

Ingrediente: Aripi de pui, condimente și salată.

Instrucțiuni:

1. Puneți aripile de pui pe o foaie de copt și porniți cuptorul.
2. Puneți condimentele pe aripi, pe ambele părți, apoi introduceți tava în cuptor.
3. Se pune la grătar până când este gata.
4. Se servește cu o salată sau cu orice alt tip de legume.

Meniul Paleo 3: slănină prăjită cu piure de napi

Aceasta este o masă pe care o iau la cină aproape în fiecare săptămână. De obicei, pregătesc câteva piure de napi pe care le las puțin la prânz a doua zi.

Rețineți că majoritatea slăninii cumpărate de la magazin nu sunt paleo. la urma urmei, este carne procesată.

Încercați să găsiți slănină de calitate, de preferință de la porci crescuți pe pășuni. Doar burta de porc sărată (partea animalului din care este făcută slănina) se poate descurca la fel de bine.

---