7 moduri de a arde cu ușurință 120 de calorii și mai mult; Slăbiți fără foame
Pentru a vă crește costurile cu energia fără să vă dați seama ...!
1. Mergeți, o facem zilnic
Veți observa că mergem destul de des într-o zi.
- mergem pe jos pentru a ajunge la stația de autobuz sau de metrou
- mergem la lucru
- mergem la birou
- mergem să luăm copiii
- ne plimbăm prin casă pentru a face asta sau aia etc.
Putem „merge” cu ușurință timp de 1 oră în ziua noastră, fără să ne dăm seama cu adevărat.
O oră de mers pe jos poate arde 150 de calorii.
Așa că mergeți cât mai des posibil pentru a arde mai multe calorii.
2. alergăm tot timpul!
În Quebec, folosim adesea o expresie: „Alerg tot timpul!” ceea ce înseamnă că suntem foarte copleșiți.
Probabil că alergi (sau faci jogging) pe bune pentru că ai să ratezi metroul, pentru că ai întârziat la birou, pentru că te așteaptă copiii la școală etc.
Cheltuielile de energie ale cursei sunt de 645 de calorii/oră.
Dacă alergi doar 15 minute/zi, arzi 160 de calorii!
Jogging-ul sau alergarea este antrenamentul de alegere atunci când vrei să slăbești și să ai o sănătate mai bună, deoarece cheltuielile de energie sunt importante, dar și pentru că alergarea apelează la inimă, mușchi și plămâni!
Pe locuri. Gata. MERGE!
3. Ardem calorii chiar și la birou
Constat că multe locuri de muncă în zilele noastre sunt locuri de muncă „de birou”, locuri de muncă în care stăm aproape toată ziua, în timp ce în trecut am impresia că locurile de muncă erau mai fizice (în fabrici, în fermă, în pădure etc.) )
S-ar putea să credeți că nu ardeți calorii, deoarece stați toată ziua ?
Mai gandeste-te !
Lucrând într-un birou, arzi 85 de calorii/oră.
Bine, este foarte puțin, dar câte ore lucrezi într-o zi ?
De obicei 8 ore nr ?
Deci, într-o zi, doar făcându-vă sarcinile de lucru, veți arde 680 de calorii.
Pentru a crește această cheltuială de energie, faceți întinderi regulate pentru a vă întinde.
4. Pași și mai mulți pași