7 moduri de a consuma semințe de chia Canal Vie

semințe chia sunt cu adevărat populare în lumea nutriției de astăzi. Nu v-ați cedat încă acestei moduri? Ar trebui să încercați, deoarece semințele de chia sunt pline de lucruri bune și pot fi gătite în câteva minute sau adăugate în stânga și în dreapta.

Din punct de vedere nutrițional, semințele de chia, precum semințele de in, sunt cunoscute pentru conținutul lor interesant de acizi grași. Omega 3, aceste elemente prețioase care promovează o bună sănătate cardiovasculară. O lingură (15 ml) de semințe de chia conține, de asemenea, 4g de fibre, ceea ce duce mult la aportul nostru recomandat de fibre pentru ziua respectivă. În cele din urmă, aceste semințe mici conțin proteine, fosfor, calciu și antioxidanți.

Semințele de chia pot fi găsite în magazine alimentare specializate sau adesea în secțiunea organică a magazinelor alimentare. Sunt destul de scumpe, dar știți că cantități mici sunt suficiente pentru a pregăti deserturi sau pentru a le integra în felurile de mâncare.

1. Desertul la modă: budinca de semințe de chia

Rețetele de budincă de semințe de Chia inundă rețeaua. Un desert care poate fi preparat în 5 minute nu te-ar fi sedus niciodată atât de mult. De obicei, este nevoie de 15 ml (1 lingură) de semințe de chia la 250 ml (1 cană) de băutură. Trebuie să amesteci totul bine și să lași să se umfle semințele. Aromați-vă budincile cu mirodenii, băuturi de migdale, vanilie, fructe, nuci ... Lăsați-vă imaginația să se elibereze !

---