7 pași au permis acestui medic să slăbească 30 de kilograme!
Dr. Habib Navaz, chiropractor din Toronto, a reușit să slăbească 30 de kilograme datorită celor 7 pași succesivi care l-au ajutat să-și schimbe perspectiva asupra stilului său de viață. Mărturie.
În iunie 2010, tocmai îmi terminasem specialitatea de chiropractică după opt ani de studii intensive și l-am cunoscut pe cea care avea să devină viitoarea mea soție. O carieră grozavă se deschidea în fața mea, tocmai obținusem un post de medic într-o clinică mare din zona Toronto, găsisem dragoste ... Dar în acel moment, greutatea mea era de 114 kilograme, sufeream de apnee în somn și avea sindrom metabolic (care crește riscul de boli cardiovasculare). Aveam doar 26 de ani !
Când am început să lucrez, mi-am dat seama că zilele lungi în spital erau foarte obositoare pentru mine din cauza supraponderalității mele, pe de o parte, și, pe de altă parte, datorită profesiei mele care mobilizează mulți oameni, energie fizică și mentală. Eram obosit tot timpul și transpiram în mod constant ... Atunci mi-am dat seama de starea mea, primul pas în transformarea mea.
Pasul 1: fii într-o stare de frustrare
Oricine dorește să schimbe ceva în viața lor se află într-o stare de frustrare. Acest sentiment este un răspuns emoțional, care rezultă din conștientizarea anumitor realități și a limitelor care împiedică bunăstarea și împlinirea. Pentru mine, frustrarea a fost un prim pas înainte de această schimbare de viață.
De fapt, mentorul meu, dr. Sachin Patel, ar repeta de multe ori sintagma „sănătatea ta este scopul tău”. Și mi-am dat seama că oricare ar fi visele și ambițiile pe care le dorim să realizăm în viață, sănătatea este o condiție esențială care ne va ajuta să le realizăm. Și starea mea de sănătate nu mi-a permis să văd foarte departe, atât în perspectivele de carieră, cât și în familia mea. Având această conștientizare, a venit timpul să iau măsuri.
Pasul 2: găsiți motivația
Cei dragi știu cât de importantă este familia în viața mea. Nu am avut încă copii, dar, ca și părinții mei, am vrut să ofer tot ce este mai bun viitorilor mei copii și să le permit să crească în condiții bune, într-un mediu sănătos. Nu am vrut ca aceștia să aibă aceleași probleme de sănătate ca și mine și nu am vrut să facă față obstacolelor pentru a-și realiza întregul potențial. Într-un fel, am făcut această schimbare în stilul meu de viață pentru viitorii mei copii, pentru a le oferi un exemplu de ceea ce este posibil să realizeze fără a fi limitat de propriile credințe sau îndoieli.
Pasul 3: observați tendințele
Când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea oamenilor respectă principiul că mănâncă mai puține calorii decât arde. La început, am început să-mi număr caloriile și apoi mi-am dat seama că această îngrijorare constantă obsesivă cu privire la câte calorii au fost ingerate nu era o modalitate sănătoasă de a-mi gestiona viața și sănătatea. Apoi am început să țin cont de tot ce am mâncat pentru a slăbi în fiecare zi: mi-am monitorizat toate alimentele, băuturile, activitatea și exercițiile zilnice. Această metodă m-a făcut să realizez că porțiile de mâncare pe care le consumam erau excesiv de mari, dacă nu chiar ieșite din comun. Dieta mea era bogată în carbohidrați, grăsimi proaste. Nu am mâncat multe legume și, în general, dieta mea zilnică nu era de bună calitate. Am ronțăit fără oprire, nu mi-am făcut mișcare și am petrecut 2-5 ore uitându-mă la televizor în fiecare zi. Mi-am schimbat complet igiena alimentară (legume, carne, proteine ...) și am început să slăbesc.