7 rețete pentru a slăbi mâncând PEȘTE SIGUR - Alergare și Fitness - Alergare
Fiecare dintre aceste rețete sănătoase de cină pentru a pierde în greutate cu pește este extrem de hrănitoare.
În plus, veți vedea că sunt ușor de făcut.
Și, desigur, sunt super gustoase.
Urmăriți videoclipul și mai jos vă lăsăm ingredientele pentru fiecare rețetă.
Iată ce veți găsi!
7 rețete pentru a slăbi în timp ce mănânci PEȘTE
Fiecare dintre aceste rețete pentru mese sănătoase de slăbit cu pește este extrem de hrănitoare.
În plus, veți vedea că sunt ușor de făcut.
Și, desigur, sunt super gustoase.
Urmăriți videoclipul și mai jos vă lăsăm ingredientele pentru fiecare rețetă.
1 somon cu conținut scăzut de carbohidrați cu sos de 280 de calorii (1 porție)
Ingrediente și preparare
1/4 ceapă roșie medie 1 roșie medie 1 lingură pătrunjel sare de porumb și piper negru 2 linguri suc de lămâie 1/4 linguriță praf de chimen 1/4 linguriță praf de chili 1/4 linguriță boia de ardei 1/4 linguriță ceapă pulbere 1 linguriță ulei de măsline file de somon Se amestecă uleiul de măsline, usturoiul și condimentele într-un castron mic.
Periați fileul cu amestecul de condimente.
Încălziți o tigaie mare sau prăjiți-o la foc mediu-mare.
Adăugați filetul în tigaie și gătiți timp de 5 până la 6 minute pe fiecare parte.
Scoateți din tigaie, acoperiți cu sos și serviți imediat.
Pentru a face sosul: Adăugați roșia, ceapa, porumbul și pătrunjelul într-un castron mare.
Stropiți cu suc proaspăt de lămâie și un vârf de sare și piper.
Se amestecă ușor cu o lingură până se combină complet.
390 calorii de cod și piure de fasole (4 porții)
Ingrediente și preparare
5 roșii de struguri roșii 2 lingurițe de ulei de măsline cod sau unică sare și piper negru 1 lingură coajă de lămâie fasole albă fiartă 1 usturoi 1 lingură suc de lămâie 6 frunze de busuioc Preîncălziți cuptorul.
Puneți roșiile pe o foaie de copt, frecați-le cu puțin ulei și puțin condiment, adăugați codul în tigaie, acoperiți cu majoritatea cojilor de lămâie și puțin mai condiment, apoi presărați cu puțin mai mult ulei.
Se prăjește timp de 8 până la 10 minute până când codul se fulge ușor.
Între timp, adăugați fasolea într-un robot de bucătărie cu restul de ulei, usturoi, suc de lămâie și busuioc, apoi faceți un piure gros și ușor grosier.
Amazon Auto Links: Amazon Auto Links: Nu s-au găsit produse.
Condimentați după cum doriți.
Se servesc roșiile și se pasează pe o farfurie, se acoperă cu cod, apoi se întinde cu frunzele de busuioc și restul de coajă de lămâie.
Talpa prajita cu cartofi 360 de calorii (1 portie)
Ingrediente și preparare
7 uncii de cartofi mici 2 lingurițe de sare de ulei de măsline și piper negru 1 lingură de coajă de lămâie 6 oz de talpă 1 lingură de mărar proaspăt 1 lingură de suc de lămâie Preîncălziți cuptorul la 350F Puneți cartofii, tăiați felii și într-un castron mediu și aruncați cu ulei de măsline, sare, piper și coaja de lămâie.
Transferați-le pe o foaie acoperită cu pergament.
Coaceți timp de 20 de minute, amestecând la jumătate.
Adăugați talpa în același castron, stropiți cu ulei, sare, piper și coaja rămasă de lămâie și aruncați pentru a acoperi toate părțile.
Pregătiți uleiul de mărar amestecând ingredientele într-un castron mic.
Odată ce cartofii sunt fragezi cu o furculiță (după aproximativ 20 de minute), puneți talpa deasupra și reveniți la cuptor.
Coaceți timp de 8 până la 10 minute sau până când talpa este gătită în punctul dorit.
Serviți cartofii pe o farfurie, așezați talpa deasupra și deasupra cu uleiul gustos de mărar.