7 Semnele de avertizare ale corpului dvs. că mâncați prea mult zahăr - și ce să faceți în legătură cu acest proiect
Poate v-ați întrebat, de asemenea, dacă consumați prea mult zahăr - sau, probabil, sunteți deja pe deplin conștient că mâncați prea mult zahăr. În orice caz, corpul tău îți dă semnale foarte clare atunci când acesta este cazul. Trebuie doar să-l interpretezi corect! Iată 7 semne pe care corpul tău te avertizează că mănânci prea mult zahăr. Poate că ați fost tulburat de unul sau mai multe puncte pentru o lungă perioadă de timp și nici măcar nu ați considerat că ciocolata, urșii gumi și compania ar putea fi responsabili pentru aceasta. (Toate problemele pot avea desigur și alte cauze. Adesea, totuși, nu le atribuim consumului de zahăr și simptomele se îmbunătățesc brusc odată cu schimbarea dietei!)
1. Probleme digestive:
Consumul excesiv de zahăr poate perturba flora intestinală. Și o floră intestinală tulburată poate duce la diaree, flatulență și constipație. Care dintre aceste reacții pot apărea în mod natural depinde și de cealaltă dietă și de alți factori, cum ar fi medicamente, prea mult stres, prea puțină mișcare și prea puține fibre.
Ce puteți face în acest sens: Mâncarea regulată și sănătoasă ajută la refacerea florei intestinale. Pentru a readuce intestinul în echilibru, ar trebui să evitați zahărul și grăsimile nesănătoase. În schimb, ar trebui să mănânci fructe, salate și legume și alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, nuci, sâmburi și semințe. De asemenea, ar trebui să beți suficient (de preferință apă și ceaiuri din plante). Alimentele fermentate precum varza murată și kimchi conțin bacterii lactice, care sunt deosebit de bune pentru intestine și reconstruiesc flora intestinală. Atenție: Produsele din supermarket (inclusiv varză murată și kimchi din supermarket) conțin de obicei zahăr adăugat - așa că gătiți cât mai mult posibil și încercați să evitați alimentele procesate industrial. De asemenea, încercați să mâncați cât mai atent posibil: luați timp pentru a mânca și mestecați bine. Digestia începe în gură, iar intestinele sunt ameliorate printr-o bună mestecare. În plus, ar trebui să reduceți stresul, să dormiți suficient și să vă exercitați în mod regulat.
2. Ciuperci intestinale precum Candida albicans:
Ciupercile intestinale sunt în mare parte ciuperci de drojdie din genul Candida albicans. Acestea se înmulțesc foarte bine dacă mâncăm nesănătos și mâncăm mult zahăr și extract sau făină albă. Drojdiile descompun carbohidrații din alimente în dioxid de carbon și alcool fusel, care provoacă simptome neplăcute, cum ar fi flatulența, stomacul plat, balonarea și crampele intestinale. Și când și sistemul imunitar este slăbit, este și mai ușor ca ciupercile intestinale să se înmulțească.
Ce puteți face în acest sens: Cu o dietă sănătoasă („alimentație curată”) preveniți infecțiile fungice precum Candida - ciupercile intestinale nu găsesc niciun teren de reproducere în organismul unei persoane care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă sunteți deja afectat, vă va ajuta doar o terapie specială sau o dietă cu candida care readuce intestinele în echilibru. Ulterior, o schimbare pe termen lung a dietei este inevitabilă - este esențial să fii tratat de un medic.
3. Sistem imunitar slăbit:
Te îmbolnăvești des? Consumul excesiv de zahăr poate slăbi sistemul imunitar. Rezultatul: corpul nu se mai poate proteja împotriva agenților patogeni și lupta împotriva lor. Consumul excesiv de zahăr este adesea asociat cu o dietă săracă în nutrienți. Cei care mănâncă o mulțime de produse convenționale mănâncă adesea mai puține fructe și legume, grăsimi sănătoase, proteine și cereale integrale. Și dacă luăm prea puține vitamine și minerale împreună cu alimentele noastre, sistemul imunitar se slăbește automat.
Ce puteți face în acest sens: Ați ghicit deja - mâncați mai sănătos și reduceți consumul de zahăr. De asemenea, vă puteți consolida sistemul imunitar, de exemplu, prin sport și exerciții fizice în aer curat, mergând la saună, dormind suficient și făcând față stresului - cu alte cuvinte: trăind sănătos și holistic!
4. Migrene și dureri de cap:
Aveți frecvent dureri de cap sau migrene? Studiile sugerează o legătură între consumul de zahăr și durerile de cap și migrenele.
Ce puteți face în acest sens: Dacă aveți dureri de cap frecvente sau migrene, cu siguranță merită să încercați să scăpați de zahăr din dieta dvs. pentru o perioadă de timp. Poate că veți observa o îmbunătățire - cel puțin am primit acest feedback de la mulți cititori!
5. Lipsa energiei și a impulsului:
Zahărul rafinat, de exemplu sub formă de dulciuri, dă organismului un impuls energetic rapid, dar ulterior nivelul zahărului din sânge scade din nou rapid și există un deficit energetic - obosim. Drept urmare, mulți mănâncă din nou dulciuri. Acest lucru creează rapid un cerc vicios de „maxime de zahăr” și „minime de energie”.
Ce puteți face în acest sens: Pentru a sparge „cercul vicios al zahărului”, ar trebui să evitați otravă dulce pe cât posibil și să mâncați în schimb alimente care hrănesc corpul și îl mențin plin pentru o lungă perioadă de timp. În acest fel, evitați creșterea rapidă și scăderea nivelului zahărului din sânge, sunteți mai eficient și vă simțiți mai în formă toată ziua.
6. Piele impură, acnee și celulită:
Când mâncăm prea mult zahăr, nivelul zahărului din sânge crește rapid. Corpul nostru nu poate procesa excesul de zahăr. Zahărul se leagă apoi de proteinele colagenului și elastinei din sânge, care se numește „glicație”. Colagenul și elastina asigură de fapt că pielea noastră este fermă și tenul este radiant. Glicația poate provoca inflamații, pete, cosuri și acnee, elasticitatea pielii poate scădea, ridurile și chiar celulita se pot dezvolta.
Ce puteți face în acest sens: Pentru a combate petele și a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, ar trebui să vă reduceți consumul de zahăr. De asemenea, ar trebui să beți cât mai multă apă posibil și să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Exercitiile fizice ajuta si corpul sa-si recapete echilibrul. Construcția musculară funcționează minunat împotriva celulitei, la fel ca masajele cu o perie uscată.
Oricine mănâncă sau bea mult zahăr (de exemplu sub formă de băuturi răcoritoare) își pune multă presiune pe dinți - deseori „înoată” în zahăr mult timp. Acizii sunt produși din zahăr de către enzime, care atacă smalțul dinților și pot duce la cariile dentare.
Ce puteți face în acest sens: Și aici, desigur, se aplică din nou următoarele: Evitați cât mai mult posibil zahărul rafinat și asigurați-vă o dietă sănătoasă și echilibrată. Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi și curățați spațiile dintre dinți cu ață dentară și o perie interdentală. În plus, desigur, mergeți regulat la dentist pentru controale și curățare profesională a dinților.
A face o perioadă de timp fără zahăr vă va ajuta să vă „resetați” corpul și mintea, să vă resensibilizați simțul gustului și să susțineți corpul în procesul său de vindecare.
Pentru a vă sprijini și mai bine, am pe ai mei Fără zahăr Curs online dezvoltat. Abonați-vă la lista mea de e-mail pentru a fi primul care știe despre noutăți!