7 sfaturi pentru a scăpa de geamandură

Sarcina, creșterea în greutate, stresul, tutunul, alcoolul, dieta ... Corpul tău nu a fost cruțat în toți acești ani. Acum pare să te taxeze pentru asta. Burtica ta are acum această „geamandură” agățată, flască și inestetică.

scăpa

Acest fenomen are un nume: este grăsime abdominală. Acesta din urmă este localizat în exces în jurul abdomenului și se datorează, în principiu, obiceiurilor alimentare slabe. Dacă mănânci prea multe grăsimi și prea mult zahăr și ai obiceiul de a consuma prea multe băuturi alcoolice, acest lucru poate explica starea burții tale.

Grăsimea din burtă nu trebuie luată ușor. Dincolo de considerațiile estetice, acest exces de grăsime localizată de pe stomac reprezintă un real Pericol pentru sanatate. În cele din urmă, această grăsime abdominală, atunci când este prea abundentă, contribuie la înfundarea arterelor, ceea ce poate avea consecințe asupra tulburări cardiovasculare, boli metabolice precum diabetul și cancerele.

Din fericire există soluții pentru a scăpa de grăsimea abdominală sau cel puțin pentru a o reduce. Le examinăm, cu Dr. Anne-Christine Della Valle, medic generalist.

Alege-ți mai bine grăsimile

Nu trebuie să tăiați toate grăsimile din dietă! Dar se recomandă limitarea grăsimilor saturate, care se găsesc în hrană de origine animală (unt, smântână, porc, gâscă, carne de vită sau rață) și în anumite produse vegetale (ulei de cocos sau ulei de palmier). Minimați-vă porțiile dacă consumați aceste produse. Și verificați etichetele nutriționale pentru a determina câte calorii și ce nivel de grăsime sunt într-o porție.