7 sfaturi pentru a vă consolida revista de sănătate a sistemului imunitar
Toamna și iarna sunt anotimpuri în care circulația virușilor este puternică. Pentru a vă consolida sistemul imunitar și pentru a evita îmbolnăvirea, urmați sfaturile experților noștri.
Răceală, tuse, gripă. Pentru a trece peste bolile de toamnă sau de iarnă și pentru a evita nasul roșu, ochii apoși sau durerile în gât, trebuie să știi cum să te protejezi și să te vindeci. Remediile naturale vă ajută să vă mențineți în formă și să ameliorați simptomele.
Concentrați-vă pe probiotice
„Vă puteți optimiza sistemul imunitar, este dovedit științific”, spune dr. Eric Lorrain, fitoterapeut.
De aici și ideea de a face un tratamentul probioticelor (lactobacili) pentru întărirea mucoasei intestinale, înainte ca circulația virușilor să crească, mai ales dacă sunteți bătrân sau slăbit de mult stres, o fostă bronșită sau o boală cronică precum diabetul.
Un studiu a arătat că administrarea unui amestec de lactobacili în fiecare zi timp de 12 săptămâni reduce riscul de răcire. Se găsesc în iaurturi, la o rată de 1 până la 2 pe zi sau în interior suplimente alimentare.
Bea un pahar de suc de portocale proaspăt
Gândiți-vă la asta în fiecare dimineață pentru a vă menține în formă: „dar și tiamina, un aminoacid, folatul, vitaminele B, potasiul și zaharurile care dau energie pentru a începe ziua”, subliniază dr. Philippe Goeb, consultant în terapie naturală.
Cel mai bun este să stoarceți câteva portocale; vă puteți păstra sucul de portocale timp de două sau trei zile la frigider, pierderea de vitamine este scăzută.
Relaxați-vă cu magneziu
Unele studii indică faptul că clorura de magneziu stimulează celulele albe din sânge. Dar este mai ales pentru el acțiune anti-oboseală pe care îl sfătuiește doctorul Philippe Goeb.