7 sfaturi pentru un stil de viață sănătos - Gătit și Rețete - Rețete - Femei
16 rețete pentru lichidarea restului de brânză raclette
Nu așteptați până anul viitor pentru a vă consuma ultimele felii de brânză raclette!
Varza: rețetele noastre neobișnuite
Candidatul belgian la Top Chef este din Bruxelles!
Un jucător Anderlecht în vârstă de 22 de ani ne va apăra culorile!
Ce varietate de pere să folosiți pentru care desert?
Sucos, ferm, dulce. Fiecare pară are specificul său!
„O flaut, crusta mea de plăcintă este prea mare.”: Motivele eșecurilor tale de coacere
Gata cu sfâșierea părului cu plăcinte, învață din greșelile tale!
24 de supe cu legume de iarnă
Rețete gourmet și variate
Maioneză de casă: rețeta lui Cyril Lignac și sfaturile sale pentru ao ușura
Cum arată maioneza unui bucătar grozav?
7 sfaturi pentru un stil de viață sănătos
Sfaturi simple de aplicat astăzi
Ce ar fi dacă ar fi suficient să schimbi câteva obiceiuri proaste pentru a coborî cu piciorul drept și pentru a avea un stil de viață mai bun?
Încercați să vă mențineți în formă sau doriți doar să aveți mai multă grijă de sănătatea dumneavoastră? Adăugați câteva fructe și legume în dieta dvs., nu uitați să vă hidratați (bine), să vă mișcați puțin și puteți vedea deja modificările.!
5 porții de fructe și legume
Mănâncă trei porții de legume și două de fructe în fiecare zi. Un sfat pentru a judeca dimensiunea unei porții: se potrivește în mână (de exemplu, un măr, un ardei, un cohlrabi mic). O salată sau un fel de mâncare cu căpșuni, pe de altă parte, se potrivește în ambele mâini. Proporțional, fructele și legumele oferă puține calorii, dar multă apă și substanțe nutritive importante. Atenție: consumul sub formă lichidă (suc, smoothie) este mai puțin sățios decât atunci când trebuie să le mestecați.
2 până la 3 alimente bogate în calciu
Calciul este bun pentru oase și dinți. Laptele și produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu, care conține și proteine bune, vitaminele A *, D *, B12 și zinc. Luați două până la trei produse bogate în calciu în fiecare zi, cum ar fi o felie de 30+ brânză și 250g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau anumite legume, cum ar fi fenicul, kale, țelină sau salată de rucola. * Prezent doar în produsele lactate semidegresate sau întregi