8 alimente anti-stres - El a fost o nucă

Prin îmbunătățirea dietei, putem oferi cu ușurință o rezistență mai bună la oboseală și stres. Vă explicăm cum să puneți în farfurie alimente anti-stres !

nucă

Stresul crește necesitatea anumitor substanțe nutritive.

Nutrienții esențiali sunt magneziul, vitaminele C, B, fierul și omega 3. magneziu este esențial pentru combaterea stresului și pentru creșterea nivelului de energie. Îmbunătățește echilibrul nervos, psihic și emoțional. Vitamine B (în special B6, B9, B12) ajută la producerea de hormoni antidepresivi precum dopamina și noradrenalina.

Cele 8 alimente anti-stres:

  • Pește gras

Tonul, somonul, macroul, hamsia, sardinele, mugul sau lamprea nu sunt doar excelente pe farfurie. De asemenea, sunt excelente pentru ameliorarea stresului și anxietății. Sunt bogate în acizi grași omega 3 esențiali pentru corpul nostru. Cu toate acestea, se știe că omega 3 încetinește acțiunea cortizolului, cunoscut și sub numele de hormonul stresului. Pe de altă parte, peștele gras este o sursă importantă de vitamine B5, B9 și B12, care ne ajută să luptăm împotriva stresului și oboselii.

Ia un mic tisane seara înainte de culcare: funcționează, atâta timp cât alegi ceaiul de plante potrivit! Într-adevăr, unele plante au în mod natural proprietăți anxiolitice și de stres și ne pot permite să ne gestionăm mai bine stresul și anxietățile zilnice. Mușețel, păducel, valeriană, floarea pasiunii, rhodiola, ginseng.