8 chei pentru practica dvs. personală
De multe ori îmi ceri sfaturi despre practicarea yoga acasă.
Stabilirea unei practici personale este o modalitate de însușire a tehnicilor yoga, pentru a le face și mai benefice.
Iată cele mai importante puncte cheie pentru mine pentru a începe la un început bun.
Nu puneți bara prea sus
Începeți încet și simplu.
Începând cu 10-15 minute în fiecare zi, sau de câteva ori pe săptămână.
Cu cât practica este mai simplă, cu atât este mai probabil să o integrezi în viața ta de zi cu zi.
Nu te rani
Practicați doar posturile pe care le cunoașteți deja bine și pe care le-ați învățat cu un profesor.
Când exersezi singur, chiar mai mult decât în lecțiile de grup, încearcă să simți tot ce se întâmplă în corpul tău, în fiecare postură.
Acordați atenție semnalelor corpului (bunăstare, dar și posibil disconfort sau durere) în timpul și după practică.
Yoga nu ar trebui să doară! Unul dintre principiile yoga este Ahimsa, nonviolența. Nu utilizați yoga pentru a vă tortura pentru a atinge un anumit scop.
Nu ezitați să cereți sfatul profesorului dvs. de yoga dacă nu înțelegeți anumite posturi.
Alege momentul potrivit
Idealul este să practici yoga întotdeauna în același timp, astfel încât să se stabilească o rutină (sau mai bine zis un ritual!).
Dimineața devreme, la trezire și înainte de micul dejun: este un mod pozitiv de a începe ziua. În general este mai puțin zgomot afară și mintea este mai liniștită. De asemenea, este mai ușor să te ții de el, deoarece există un risc mai mic de evenimente neprevăzute dimineața când te trezești decât după-amiaza, de exemplu.