8 motive pentru a face mișcare în timpul sarcinii - Omum - Le Blog! Omum; Blog-ul!
Mulți dintre voi vă întrebați dacă este posibil să exersați activitate fizica în timp ce era gravidă. Raspunsul este da ! Este chiar recomandabil să aveți unul pentru a face acest lucru mentine-te in forma si moralul în timpul sarcinii. A fi însărcinată nu te împiedică să faci mișcare, dimpotrivă! Sportul aduce multe beneficii pentru femeile gravide și bebelușii lor.
Cu toate acestea, vom avea grijă să avem un activitate rezonabilă care nu pune în pericol copilul. Prin urmare, vom favoriza sporturi precum mersul pe jos, înotul sau sala de sport blândă și vom exclude sporturi mai „agresive” precum sporturile de echipă, sporturile de percuție sau călăria.
Pentru a vă ajuta să găsiți motivația și (re) să vă implicați în sport în timpul sarcinii, vă oferim principalele beneficii ale sportului în timpul sarcinii.
1. Sportul are un impact real pozitiv asupra moralului tău
Vă permite să vă simțiți bine, să fiți calmat, mai puțin anxios și te face să te simți în formă fizică. În plus, vă poate ajuta să reduceți schimbările de dispoziție și să vă îmbunătățiți încredere în sine. Suficient pentru a menține moralul ridicat timp de 9 luni !
2. Mutarea te ajută să dormi
Când sunteți gravidă, în special în ultimele luni, somnul dvs. este adesea deranjat. Practicarea activității fizice regulate vă va permite, prin urmare, să cheltuiți energia pe care o aveți în exces și vă va îmbunătăți somnul. Cu toate acestea, vă sfătuim să nu vă antrenați în termen de 3 ore înainte de culcare.