8 posturi de yoga pentru sani fermi
Sâni frumoși prin yoga? Da, chiar funcționează! Cu aceste opt exerciții de yoga.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sutienul push-up și co. Nu sunt întotdeauna necesare pentru o formă frumoasă a sânului: Cu exercițiile de yoga potrivite, puteți oferi sânilor lăsați efectul de strângere dorit. Cum se face cel mai bine asta? Ei bine, bineînțeles că vă vom spune aici.
8 posturi de yoga pentru sani fermi:
1. Scaun revoluționat
Stai drept, cu picioarele paralele între ele. Îndoiți genunchii și lăsați-vă fundul jos. Brațele sunt întinse lângă cap.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apoi îndoiți mâinile în fața pieptului și - în timp ce expirați profund - întoarceți partea superioară a corpului în lateral. Cotul exterior stâng apasă pe coapsa exterioară dreaptă, brațul drept este extins în sus. Inspiră și expiră profund de mai multe ori - cel puțin de trei ori. Cu fiecare expirație puteți încerca să mergeți mai adânc în rotație. Schimbarea paginii.
2. Cobra
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe lângă mușchii pieptului, cobra tonifică și zonele umărului și ale spatelui. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe stomac și susțineți-vă partea superioară a corpului cu brațele. Mâinile sunt chiar sub umeri, iar spatele picioarelor și coapselor sunt ușor apăsate în pământ. În timp ce respirați adânc, îndreptați-vă brațele și ridicați partea superioară a corpului. Țineți această poziție timp de aproximativ 15-30 de secunde.
3. Camila
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Camel Pose oferă sâni fermi, un spate întărit și o lovitură energică. Acest exercițiu de yoga se efectuează pe genunchi. Așezați picioarele lățimea umerilor, îndoiți-vă înapoi și susțineți-vă mâinile pe spatele coapsei. Înclinați-vă ușor înapoi până când mâinile vă înconjoară gleznele.
4. Triunghi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru poziția triunghiului, faceți un pas de așteptare - aliniați degetul frontal spre față, răsuciți ușor spatele. Îndoiți-vă înainte cu șoldurile drepte și apucați vițelul sau glezna cu brațul din față. Brațul superior se răsucește drept în sus. Păstrați tensiunea, apoi schimbați părțile.
5. Porumbel
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poza porumbelului începe cu câinele privind în jos. Mijloace: mâinile și picioarele sunt paralele pe saltea și împing fundul spre tavan. Ridicați un picior și așezați-l astfel încât tibia să fie în fața trunchiului. Extindeți piciorul din spate. Expirați, partea superioară a corpului și îndoiți brațele înainte peste picior. Mențineți tensiunea și mișcați încet partea superioară a corpului într-o poziție unghiulară, cu spatele drept.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile