8 practici de ciclism montan cu beneficii pentru sănătate!

  • 2.888 Vizualizări
  • 0 comentarii

Pentru a arde calorii, a vă tonifica mușchii, a vă crește cardio etc., puteți opta pentru o dietă de slăbire sau să vă desfășurați o activitate fizică regulată. Dacă sportul te interesează, de ce să nu alegi bicicleta de munte? Pe lângă faptul că este accesibil tuturor, ciclismul montan este o practică ideală pentru a pierde kilograme în plus. Iată 8 discipline de ciclism montan care vă vor ajuta să ardeți calorii.

Cross-Country (sau XC)

montan

Încă numită XC sau X-country, Cross-Country este cea mai populară disciplină de mountain bike. Este o drumeție care se poate face pe toate tipurile de teren și pe tot parcursul anului. De aceea, cel mai bine este să aveți abilități fizice bune. În funcție de traseu, puteți varia ritmul (viteza pe teren plan, putere în urcări și coborâri). Pe teren pietros sau noroios, este mai bine să lăsați tehnica să se exprime. Pentru bicicliști, XC este o disciplină care permite:

  • A merge la o plimbare;
  • Pentru a practica sport.

Disciplina este bună pentru organism, deoarece asigură o bunăstare optimă după efort. Costurile energiei sunt importante în timpul urcărilor și pe distanțe mari. La final, vă răsfățați-vă arzând calorii.

All-Mountain

Este, de asemenea, o drumeție, dar se practică la munte. Relieful abrupt oferă terenuri denivelate și neuniforme. Pentru a trece prin urcări mari și coborâri extreme, trebuie să aveți abilități bune de conducere. În plus, este o disciplină care necesită și tehnică și abilități fizice. Utilizatorul trebuie să poată găsi echilibrul perfect pe un curs în care corpul este pus la încercare. All Mountain MTB este o disciplină care necesită un efort considerabil și aproape continuu. Combină atât:

  • Hobby-uri;
  • Drumeții;
  • Activitate fizica.

Într-o zonă foarte ventilată, cum ar fi munții, practica forțează corpul utilizatorului să reziste la vânt. Acest lucru mărește cheltuielile de energie și numărul de calorii arse. În plus, când călătorești pe teren accidentat, lucrezi mai bine la mușchii și reflexele tale. Dacă ești începător, este de preferat să ai alături un ciclist sau un ghid cu experiență.

Coborâre

Coborârea sau DH (Down Hill) este o practică rezervată iubitorilor de senzații puternice. Este foarte solicitant și periculos atunci când este făcut pe teren accidentat. Treci pe pante extreme, evitând denivelările și pietrele, dacă este posibil. Practica necesită abilități fizice și o doză bună de tehnici pentru a menține echilibrul. La fel ca majoritatea sporturilor extreme, coborârea este ideală pentru a insufla dorința de a te depăși. Coborârea necesită concentrare și angajează întregul corp. Ea permite:

  • Tonificați mușchii;
  • Îmbunătățiți reflexele;
  • Arde grăsime.

Cu toate acestea, înainte de a pleca, este recomandabil să obțineți echipament complet de ciclism: cască integrală, genunchiere, cotiere, protecție pentru spate, costum de umezeală etc.

Enduro

Apărut în anii 2000, enduro combină elemente de X-Country și Downhill. Disciplina se practică la munte pe cursuri în general descendente, într-un anumit timp. Coborârile montane necesită abilități de conducere, o tehnică excelentă și o stare fizică bună. La fel ca DH, enduro este un sport extrem care mărește cheltuielile de energie, contribuind la reducerea caloriilor.

Maraton

După cum sugerează și numele, maratonul este o disciplină care implică alergarea pe distanțe lungi. Această variantă a XC necesită rezistență și condiții fizice bune. Pentru a pierde calorii, este mai bine să vă concentrați asupra anumitor domenii:

  • Nisipul;
  • Piste cu umflături;
  • Soluri noroioase.