8 rețete de masă rapide și ușor bogate în proteine
Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit
Asta vrei Pierzând greutate sau pur și simplu să ai o sănătate bună, mesele bogate în proteine constau din cele mai bune alegeri. Delicioase, sățioase și foarte hrănitoare, alimentele bogate în proteine sunt cele mai recomandate. Mai mult, favorizând o masă bogată în proteine, sunteți sigur nefiind mult timp flămând. Dar este necesar alege proteinele potrivite pentru asta. aici este selecție de 8 mese bogate în proteine, sănătoase și rapide a face !
- 1 Vită sacadată
- 2 mușcătură crocantă de quinoa și unt de arahide
- 3 Ciocolată neagră crocantă, nucă de cocos, susan și caju
- 4 Smoothie de ciocolată
- 5 brioșe minute de afine și semințe de in
- 6 file de piept de pui la grătar cu ardei
- 7 fripturi elvețiene gătite scăzute
- 8 Salată de fasole albă cu slănină
Pastramă de vită
Carnea de vită este o carne de vită uscată și sărată, foarte bogată în proteine. Este o gustare grozavă, mai ales dacă o faceți acasă! Dar cum să obțineți această proteină brută ?
Ingrediente
- 1 bucată subțire de friptură
- 120 ml sos de soia
- 1 linguriță de aromă de fum lichid
- 2 lingurițe de pudră de usturoi
- 1 linguriță fulgi de chili
- 2 linguri de zahăr brun nerafinat
Pregătirea
- Se amestecă toate ingredientele și se marinează timp de 24 de ore
- Răsuciți până când carnea este uscată
- Deshidratați timp de 24 până la 36 de ore
- Servi
Quinoa crocantă și mușcătura de unt de arahide
Numele singur vă face gura apă ... Umpleți proteine cu aceste mușcături suculente. În plus, nu este nevoie de gătit !
Ingrediente
- 250 de grame de quinoa
- 75 ml unt de arahide
- 75 ml unt de cocos
- 2 lingurite de ulei de cocos
- 1 linguriță și jumătate de sirop de arțar
- 1 linguriță de extract de vanilie
Pregătirea
- În ceea ce privește floricelele, suflă quinoa într-o tigaie și lasă deoparte
- Într-o cratiță, combinați unturile, uleiul de cocos, siropul de arțar și extractul de vanilie la foc mic
- Pentru a amesteca totul
- Umpleți o cutie de briose cu cutii și umpleți-le cu două linguri din amestec și neteziți preparatul
- Așezați matrița în congelator timp de 1 oră
- Bucurați-vă după aceea
Ciocolată neagră crocantă, nucă de cocos, susan și caju
Cine ar fi crezut că ciocolata va fi acolo? Rețineți însă că ciocolata este foarte bună pentru dvs., dacă este întunecată și peste 70%. Combinându-l cu celelalte ingrediente ale acestei rețete, veți obține lingouri bogate în proteine și delicioase. !
Ingrediente
- 500 de grame de caju
- 30 de grame de fulgi de cocos neindulciti
- 6 linguri de semințe de susan
- 3 linguri de semințe de in
- 3 linguri de semințe de cânepă
- 30 de grame de quinoa gătită
- 1/4 linguriță de scorțișoară
- 100 ml sirop de arțar sau miere
- 1 lingura de ulei de cocos
- 1 linguriță de extract de vanilie
- 175 de grame de ciocolată neagră = smoothie de ciocolată