8 SECRETE PENTRU A PREVENI CREȘTEREA - Revista Anti Age
De doctorul Claude Chauchard
La începutul anului, ne pregătim cu toții pentru rezoluții bune, muncă, organizare, dragoste, reglarea liniei corpului tău etc. crește în greutate.nu crește în greutate prin aplicarea a 8 principii fundamentale. Am inventat o propoziție mnemonică în acest sens:
„Îmi mănânc mărul ras cu Claude” și îmi amintesc aceste 8 reguli de aur: JOKER - MASTICARE - MERGERE - PROTEINĂ - APĂ - PRINDERE - CÂNTĂRIRE și GĂTIT.
J de la „eu” la JOKER: aveți dreptul la un wild card, adică un mic decalaj alimentar, o dată sau de două ori pe săptămână. Aceasta este plasa dvs. de siguranță, astfel încât să nu pierdeți complet din vedere noțiunea de plăcere și să evitați sentimentul de frustrare.
M a „mânca” pt MASTICAT: rimă de mestecat pentru mine cu absorbție bună. Aceasta este condiția esențială pentru o bună digestie. Amintiți-vă zicala: „Un intestin sănătos trăiește în tăcere!” »Iar acest intestin sănătos ne arde mai ușor caloriile.
Ale mele din „mărul MEU” pentru MERS PE JOS: Vă invit să faceți cel puțin 5000 de pași în fiecare zi pentru a asigura un minim de cheltuieli fizice pentru corpul dumneavoastră. Aș mai adăuga încă 5 scări de urcat. Crede-mă este un efort minim să nu te îngrași
de „măr” pentru PROTEINĂ: Proteinele sunt esențiale deoarece au avantajul de a consuma 30% din caloriile pe care le reprezintă atunci când sunt digerate. În plus, acestea promovează dezvoltarea musculară. Atunci când sunt absorbite cu plante, acestea previn creșterea în greutate și suprimă pofta de mâncare.
O de „măr” pentru cuvânt APĂ, SUA: Corpul este format din 70% apă, nu uitați, adică importanța sa. Vă recomand să luați în medie 2 litri pe zi. Apa este atât hidratare, cât și eliminarea deșeurilor din metabolismul celular, în special prin urină. Sucurile de legume (de preferință verzi) sunt, de asemenea, foarte benefice și pot înlocui 2 sau 3 pahare de apă.