8 sfaturi de; a sp; cialist al; mâncare sănătoasă pentru a trăi mai mult
Adăugați la favorite Istock
Trăind o viață lungă și sănătoasă, cine n-ar visa la asta? Cei patru piloni ai longevității sunt:'mediu inconjurator, genetic, efort fizic precum șialimente. A mânca bine este, așadar, una dintre cheile unei vieți sănătoase. Și fără îndoială, sănătatea copilului tău este prioritatea ta. Angèle Ferreux-Maeght ne oferă sfaturi despre cum să mănânce bine și să-i învețe copilul reflexele alimentare adecvate pe care să le adopte pentru a trăi o viață lungă. Sănătatea se joacă pe platou !
1. Limitați alimentele procesate
„Pentru mine cel mai important mesaj este'Evitați produsele industriale. »Spune Angèle Ferreux-Maeght. Accesul la alimente nu a fost niciodată mai ușor. Putem cumpăra o mulțime de mâncare în fiecare colț. Dar, adesea, aceste produse sunt de o calitate îndoielnică și nu sunt benefice pentru sănătatea noastră. „Trebuie să mâncăm în viață pentru a ne hrăni celulele și a da energie corpului nostru. Cu toate acestea, atunci când mâncăm feluri de mâncare sau alimente făcute la fabrică cu o mulțime de aditivi, acestea sunt calorii moarte pe care le ingerăm, care vor tinde să ne îngrașe. "
În plus, multe produse industriale conțin perturbatori endocrini, care au un impact asupra sănătății pe termen lung și pot fi cauza cancerelor, în special a cancerelor hormonale. Medicul naturist amintește că este important să-și păstreze copiii, deoarece perioada de sarcină până la trei ani este o perioadă de dezvoltare crucială pentru el.
2. Favorizați alimentele organice și mâncați local
Dacă cumpărăturile la supermarket par mai practice, pentru că totul este la fața locului, Angèle Ferreux-Maeght recomandă optarea pentru magazine ecologice. Într-adevăr, pentru a-și pregăti mesele delicioase, își face cumpărăturile în magazine organice sau mai bine în asociații pentru întreținerea agriculturii țărănești (O HARTĂ). Acestea ajută la crearea unei legături între fermierii care cultivă legumele și consumatori. Aceste AMAP sunt prezente și în orașe. Dar pentru a ajunge acolo, trebuie să planificați o oră în timpul săptămânii.
În caz contrar, ea recomandă să meargă la piață duminica și să-și ducă copiii acolo, pentru a-și dezvolta simțul mirosului și a-i învăța diferitele nume ale alimentelor. De asemenea, medicul naturist vă invită să consumați în principal produse de sezon. Fructele și legumele sunt doar mai bune și, desigur, mai ieftine! Mai ales că este bine să consumăm alimente locale, deoarece acestea se adaptează nevoilor noastre în funcție de anotimpuri.
Cu toate acestea, este conștientă că alimentele ecologice sunt mult mai scumpe decât alimentele de calitate inferioară, în special în oraș. Cumpărarea de pește și uleiuri chiar nu este ieftină! Cu toate acestea, ea insistă: este o adevărată „investiție în sănătate”.
3. Lasă orice vinovăție
Ieri a fost ziua ta de naștere și te-ai lăsat să pleci ca niciodată: tort, dulciuri, șampanie și lista continuă și continuă! Un sfat ? Nu da vina ! Ai putea face asta una-două abateri în săptămână atâta timp cât ai o dietă bună în fiecare zi. Stresul este cel mai rău pentru sănătatea ta și medicul naturist îți amintește că nu ar trebui să te simți rău dacă nu poți cumpăra doar organic, să faci totul acasă sau dacă faci câteva abateri. Fiecare face ce poate. De fapt, ceea ce contează și pentru o viață lungă este modul în care vedeți lucrurile. A fi optimist, a te elibera de stres și a râde sunt, de asemenea, cheile unei vieți lungi, sau cel puțin fericite.