Bere, chipsuri; Co Atât de mult sport este necesar pentru a rezolva gustările Cupei Mondiale - FIT FOR FUN
Febra Cupei Mondiale fără kilograme în plus: Gustarea în fața televizorului fără să te îngrași - este posibil! Vă vom spune cât de mult este nevoie de exercițiu, astfel încât să puteți sărbători fără conștiința vinovată.
Când apare echipa preferată, are nevoie de mâncare nervoasă: sunt necesare nuci și chipsuri, împreună cu poate o bere rece. Are multe calorii. Pentru a nu se așeza pe șolduri în primul rând, vă spunem aici cum puteți lucra imediat cu factorii de grăsime.
Slim prin peisajul gustării (Sch)
Gustările sănătoase merită cu siguranță să te străduiești. Dar dacă nu reușești să cumperi devreme, ajungi deseori cu bombele clasice cu calorii. Apoi este timpul să ciugulim chips-uri, să sorbem bere, să preparăm mâncare pe grătar! Este nevoie de atât de mult exercițiu pentru a anula sărbătoarea - fie că este vorba de un antrenament, de a fi activ în viața de zi cu zi sau acasă.
Gustări: chipsuri, nuci și bastoane de covrig
Vă puteți imagina: Gustarea de cartof prăjită are multe calorii, 539 kcal la 100 de grame. Înotul timp de aproximativ o oră ajută la arderea asta din nou.
Nucile de toate felurile sunt, de asemenea, dure: 100 de grame de arahide adaugă 585 kcal. Deși conțin grăsimi sănătoase, ar trebui să încetinească. Deoarece: pentru a elimina caloriile, trebuie să lucrați din greu la o alergare rapidă, de aproximativ 30 de minute.
Versiunea ușoară a gustării este covrigele: cinci au doar 26 kcal. Dacă mâncați o mână (aproximativ 130 kcal), veți compensa o jumătate de oră de sex - nu este necesară o performanță atletică excelentă.
| Chipsuri | 539 kcal/100 gr | 60 min înot |
| arahide | 585 kcal/100 gr | 30 min de rulare (în medie 3,3 min/km) |
| Bastoane de covrig | 26 kcal/5 bucăți | 30 de minute de sex |
Mâncare la grătar: cârnați și friptură
Dacă este ceva plin de inimă, fanii Cupei Mondiale sunt deseori atrași de standul de cârnați de pe fan mile: un Bratwust cu muștar într-o rolă are 567 kcal. 30 de minute de funcționare plus același timp de călcat compensează.
O friptură de porc (150 gr) aduce puțin sub 390 kcal. O mare parte din acestea este grasă, cum este cazul cârnaților. Fără sos de grătar și o garnitură precum salata de cartofi, puteți scăpa de caloriile suplimentare în cel mai scurt timp: o jumătate de oră de jocuri de fotbal sunt perfecte pentru asta.
| Bratwurst cu muștar într-un coc | 567 kcal | 30 min de rulare (în medie 5 min/km + 30 min călcare |
| Friptura de porc | 390 kcal/150 gr | 30 de minute jucând fotbal |
Băuturi: bere și cola
Capcanele pentru calorii sunt adesea ascunse în băuturile alcoolice, cum ar fi berea.
O sticlă mică are aproximativ 130 kcal. Activitățile ușoare din gospodărie te vor ajuta să nu te îngrași: 30 de minute de gătit plus 30 de minute de conducere te vor ajuta să echilibrezi caloriile.
Dacă preferați să beți băuturi răcoritoare atunci când vă este sete în timp ce urmăriți Cupa Mondială, următoarele sunt interesante: 100 ml Coca Cola are 37 kcal. Pentru a face câteva pahare, puteți urca scările timp de 20 de minute după meciul de fotbal de la televizor.
| Astra (sticla mica) | c.a. 130 kcal | 30 min gătit + 30 min condus |
| cola | 37 kcal/100 ml | 20 min urcând scările |
* Informații despre tabel
Sport: Valori medii pentru 30 de minute pe unitate sportivă, cu o greutate corporală de aproximativ 80 de kilograme (consumul este puțin mai mic sub, ușor mai mare deasupra, condițiile externe joacă, de asemenea, un rol)
Activități de zi cu zi și gospodărie: Toate datele sunt valori aproximative și pentru o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme, de asemenea, timp de 30 de minute fiecare.