8 sfaturi eficiente pentru slăbirea feței - Nutrition-pro; Nutriție • pro
publicat de Nutriție profesională 23 octombrie 2020
Pierzând greutate poate fi o provocare în sine, fără a menționa pierderea în greutate dintr-o anumită zonă a corpului.
În special, a exces de grăsime la nivelul feței poate fi o problemă frustrantă de rezolvat dacă vă deranjează.
Așa că v-ați întrebat deja cum să piardă în greutate sau cum să pierzi obrajii ?
Din fericire, există multe strategii care pot crește arderea grăsimilor și ajută rafină-ți fața.
Cu toate acestea, a alimentație sănătoasă și echilibrată este crucial pentru a menține o greutate stabilă și, prin urmare, pentru a limita aportul de grăsimi în general, inclusiv la nivelul feței.
suplimente pentru slăbit vă poate fi, de asemenea, de mare ajutor.
Descoperițislabire activa®, un puternic arzător natural de grăsimi făcând clic aici
Iată 8 metode eficiente pentru a vă ajuta pierde grăsimea feței.
1. Faceți gimnastică facială
Exercițiile pe față pot fi folosite pentru a îmbunătăți aspectul feței, a combate îmbătrânirea și a îmbunătăți forța musculară. .
Rapoartele anecdotice susțin că adăugarea exercițiilor faciale la rutina dvs. poate tonifica și mușchii faciali, care îți va rafina fața.
Unele dintre cele mai populare exerciții includ umflarea obrajilor și împingerea aerului dintr-o parte în alta, ridicarea alternativă a buzelor și păstrarea zâmbetului în timp ce strângeți dinții timp de câteva secunde la rând.
Deși dovezile sunt limitate, o analiză a raportat că exercițiile faciale vă pot întări tonusul muscular facial. .
Un alt studiu a constatat că efectuarea de exerciții musculare faciale de două ori pe zi timp de 8 săptămâni a crescut grosimea mușchilor și a îmbunătățit întinerirea feței. .
Rețineți că nu există suficiente cercetări privind eficacitatea exercițiilor faciale pentru pierderea de grăsime în special. Sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua impactul acestor exerciții asupra pierderea grasimii faciale în oameni.
2. Adăugați cardio la rutina dvs.
Adeseaexcesul de grăsime de pe față este de regulă rezultatul excesului de grăsime corporală.
A pierdere în greutate per total poate crește pierderea de grăsime și poate ajuta la slăbirea corpului și, prin urmare, a feței.
Cardio, exerciții aerobice și orice tip de activitate fizică vă cresc ritmul cardiac. Cardio este considerat unul dintre cele mai eficiente metode de slăbit.
Mai multe studii au arătat că cardio-ul poate ajuta favorizează arderea grăsimilor și crește pierderea de grăsime .
În plus, un studiu a constatat că femeile obeze au avut o pierdere mai mare de grăsime, cu o cantitate mai mare de exerciții cardio. .
Scopul este de 150 până la 300 de minute de exercițiu moderat până la intens în fiecare săptămână, ceea ce se traduce prin aproximativ 20 până la 40 de minute de cardio pe zi .
Câteva exemple obișnuite de exerciții cardio includ alergatul, dansul, mersul pe jos, ciclismul și înotul.
3. Bea mai multă apă
Apa este crucială pentru starea generală de sănătate și poate fi deosebit de importantă dacă doriți pierde grăsimea feței.
Studiile sugerează că apa vă poate umple și îmbunătăți pierderea în greutate .
De fapt, un mic studiu a constatat că consumul de apă înainte de masă a redus semnificativ numărul de calorii consumate în timpul mesei. .
Alte cercetări sugerează că apa potabilă poate crește temporar metabolismul. Creșterea numărului de calorii pe care le arzi în timpul zilei te poate ajuta stimulează pierderea în greutate .