8 supresoare naturale ale apetitului pentru a rămâne în greutate Tout sur la boxe
Alimente care să-ți taie foamea
În acest articol, vă voi oferi o listă de alimente care suprimă pofta de mâncare, care vă vor ajuta să evitați consumul de alimente nedorite, cum ar fi produsele care sunt prea dulci sau prea grase (bomboane, chipsuri, prăjituri și așa mai departe).
Unul dintre cei mai mari dușmani ai boxerului sau al oricărui luptător de sport de luptă este cântarul său de baie. Într-adevăr, boxerul trebuie să fie ireproșabil în ceea ce privește mâncarea sa care se apropie de o luptă sau în timpul unei competiții lungi. Boxerii rămân într-o categorie care are o limită de greutate și adesea majoritatea boxerilor au o greutate naturală mai mare decât limita de greutate a categoriei în care luptă.
Câți dintre voi v-au mușcat deja limba ca să nu jefuiți dulapurile pline de prăjituri sau alte dulciuri sau să vă petreceți toată ziua deschizând ușa frigiderului fără să puteți lua câteva lucruri și să nu vorbim despre foamea mare de noapte care poate preveni confortul dormit.
Ce este un inhibitor al apetitului ?
Un supresor al poftei de mâncare este un aliment sau medicament care are proprietatea de a provoca sațietate prematură acționând asupra creierului sau fizic în stomac, ocupând spațiu. Unul dintre cei mai renumiți inhibitori ai apetitului este apa. Într-adevăr, a bea apă înainte de a mânca vă ajută să vă limitați pofta de mâncare. Cu toate acestea, efectul poate fi limitat în timp în comparație cu alte inhibitoare ale apetitului, pe care le voi enumera mai jos:
• Albus de ou
Ouăle sunt un mare inhibitor natural al apetitului, deoarece sunt bogate în proteine. Într-adevăr, oul conține 12% proteine, micronutrienți care durează mult timp pentru a fi digerați, ceea ce vă permite să vă umpleți foarte repede și pe termen lung. Cercetările efectuate de CNRS și INRA, organizații publice de cercetare, au arătat că ingestia de ouă stimulează sinteza glucozei (zahărului) în intestin, ceea ce declanșează procesul de sațietate.
Bacsis: Consumul unui albuș de ou fiert înainte de cină cu prietenii vă permite să evitați să luați un aperitiv fără a crește aportul de calorii (albușul cântărește doar 55 de calorii). Rețineți că gălbenușul de ou ar trebui evitat pentru acest sfat, deoarece este bogat în grăsimi.
• Pești
Toți peștii au inhibitori ai apetitului, deoarece peștii sunt compuși din proteine complete, care durează mult timp pentru a fi digerate. În plus, aceste proteine acționează imediat din partea creierului responsabilă de foame, permițând astfel procesul de sațietate să înceapă rapid. În plus, omega 3 îmbunătățește utilizarea zahărului de către celule, ceea ce are ca efect creșterea calităților sățioase ale proteinelor.
Bacsis: Contrar credinței populare, omega 3 sunt rezistente la gătit. Cu toate acestea, pentru a obține o acțiune optimă din omega 3-urile preferate consumate din pește marinat sau crud.
• Agar agar
Agar Agar este o algă din Japonia care se umflă în stomac și formează un gel care captează grăsimile și zaharurile. Interesant este că agar-agar nu poate fi digerat de corp. Prin urmare, este eliminat în ciclul digestiv împreună cu grăsimile și zaharurile pe care le-a captat în călătoria sa, fără ca organismul să le poată stoca. În plus, agar agar este, de asemenea, bogat în fibre, astfel încât facilitează tranzitul intestinal.