80 10 10 - Pagina 3 - Forum Vegan
80 10 10
Contribuție de către Zero pozitiv »6 mai 2016 16:43
Contribuție de către ClaireFontaine »6 mai 2016 18:08
Cine ți-a recomandat să mănânci prea multe proteine?
De exemplu, am scris doar:
Contribuție de către Curumo »6 mai 2016 18:32
Timpul moare. În curând va fi înmormântată, în est fac deja sicriul.
Ai vrea să te distrezi cu ea .
Un cimitir nu este un parc lunar.
Contribuție de către larissa »6 mai 2016 18:37
Vă voi scrie cum am pierdut mult relativ repede.
Fructe și fructoză foarte limitate (nici bune pentru slăbit, nici pentru reținere).
Am început cu o aplicație de numărare a caloriilor pe care am descărcat-o. Pentru început, am consumat Soyaisoshake plus toate microfoanele doar timp de trei zile. Apoi, câteva săptămâni până la 1000 de calorii pe zi, fructe foarte puțin, deci maxim jumătate de banană, jumătate de măr în smoothie plus verdeață și legume. Legumelor le place mai mult, cu excepția cartofilor și morcovului fierți (pe care ar trebui să îi evitați).
Este important să începeți cu sportul imediat, orice puteți face. Până acum, mersul pe bicicletă, marșul etc. La un moment dat, treceți la jogging ușor (interval) (cum este posibil este în I-net, acum un an nu am crezut niciodată că voi veni cu adevărat să fac jogging din nou). Bea un shake de soia imediat după exerciții, astfel încât grăsimea să nu fie consumată, ci mușchii.
La un moment dat crești la 1200-1400 de calorii pe zi. Pentru mine a fost important să nu mai consum zahăr (inclusiv zahăr organic din trestie etc.). După câteva luni am încetat să mai număr calorii și îmi pot păstra cu ușurință greutatea. Am integrat joggingul zilnic (7 km) cu un câine în rutina zilnică, oricum trebuie să mă plimb. Fac yoga în fiecare zi de mult timp, este foarte frumos și bun pentru trup și suflet, dar din păcate nu este atât de potrivit pentru pierderea de grăsime.
Și așa cum au scris deja ceilalți, folosind întotdeauna grăsimi vegetale bune (hrănesc mult ulei de cocos) din abundență te face să te simți plin (în combinație cu tofu, de exemplu) și este bun pentru tine.
Primele cincisprezece kilograme au mers destul de repede (aproximativ 3,5 luni), restul de cinci au durat încă trei luni.
Este important să vă schimbați cu adevărat rutina de alimentație și exerciții fizice, altfel totul va fi rapid degeaba după apăsare.