9 alimente pentru a găsi un stomac plat

Fie că vorbim despre mici umflături recente sau grăsimi mai instalate și depozitate în profunzime, a avea burta nu este niciodată plăcut. O dietă dezechilibrată combinată cu stilul de viață sedentar în aceste luni de închidere și telelucrare, fără a menționa fluctuațiile hormonale din timpul ciclului (sau din cauza menopauzei) și stresul sunt factori agravanți cunoscuți.

Deci, pentru a găsi un stomac plat, începem prin alegerea alimentelor care vor ajuta la digerarea bună, fără a provoca balonare (vezi prezentarea). Apoi adoptăm următoarele gesturi bune:

1. Reducem cantitățile

Cu cât mâncăm mai mult, cu atât digestia durează mai mult. Rezultat: mâncarea tinde să fermenteze și ne umflăm. Mai bine mergeți la 4 mese mici pe zi, lăsând deoparte desertul de prânz pentru a mânca în jurul orei 17, de exemplu. Sau chiar 5 mese în timp ce mâncați fructele micului dejun puțin mai târziu dimineața, ca gustare.

2. Mestecăm bine

Procesul de digestie începe în gură. Cu cât mestecăm mai mult, cu atât mai multă salivă și enzimele sale digestive pot începe să „funcționeze” în amonte și cu atât vom fi mai puțin predispuși la balonare. În schimb, dacă mâncarea este înghițită jumătate mestecată, particulele mai mari de alimente trec prin sistemul digestiv, determinând extinderea stomacului nostru.

---