9 beneficii minunate ale consumului de lapte de migdale în timpul sarcinii; Suis Enceinte

Doriți să adăugați o varietate la dieta dvs. de sarcină? Te-ai plictisit să bei lapte de vacă în fiecare zi și vrei să experimentezi consumul de lapte? Te-ai gândit să bei lapte de migdale în timpul sarcinii?

Laptele de migdale nu este o descoperire nouă. Oamenii din Evul Mediu se bucurau de laptele de migdale și preferau să bea lapte de vacă. Dar laptele de migdale este sigur pentru consum în timpul sarcinii?

Când sunteți gravidă, gândiți-vă de două ori înainte de a experimenta ceea ce mâncați și beți. Deci, este logic să învățați totul despre laptele de migdale înainte de a-l include în dieta sarcinii!

Beneficiile consumului de lapte de migdale în timpul sarcinii:

Dacă sunteți în căutarea unor motive pentru a vă crește consumul de lapte de migdale, iată câteva dintre ele:

1. Mare pe antioxidanți:

Laptele de migdale conține vitamina E, care are proprietăți antioxidante. Poate ajuta la evitarea stresului oxidativ care vine odată cu uzura sarcinii (1).

2. Păstrează inima sănătoasă:

Laptele de migdale este bogat în acizi grași omega-3, ceea ce ajută la menținerea sănătății inimii (2).

3. Sursă bogată de vitamine și minerale:

Dacă sunteți în căutarea unei alternative la laptele de vacă, laptele de migdale este o alegere sănătoasă. Laptele de migdale este o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi: (3)

calciu
Vitamina A
Vitamina B12
Vitamina D

4. Opțiune excelentă pentru vegani:

Dacă ești vegan, laptele de migdale este băutura pentru tine! Nu conține subproduse de origine animală și se potrivește direct în dieta ta vegană de sarcină.

5. Bun pentru sănătatea oaselor:

Oasele tale au nevoie de hrană suplimentară atunci când ești gravidă. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie de o dietă bogată în calciu în timpul sarcinii (4). Laptele de migdale este o sursă excelentă de calciu și vă va ajuta să vă păstrați oasele sănătoase și puternice.

6. previne hipertensiunea arterială:

Hipertensiunea arterială este o problemă gravă în timpul sarcinii, deoarece poate duce la preeclampsie. Calciul din laptele de migdale poate merge mult în controlul tensiunii arteriale (5).

7. Ajută la gestionarea diabetului gestațional (GD):

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, rata de prevalență a diabetului gestațional este de aproximativ 9,2% (6)! Dacă aveți și diabet gestațional, asigurați-vă că încercați laptele de migdale. Conține zaharuri „bune” care nu afectează negativ organismul și pot contribui la un tratament mai bun GD.

8. Ușor de salvat:

Unul dintre cele mai mari avantaje ale laptelui de migdale este că nu aveți nevoie de un frigider pentru a-l păstra! Spre deosebire de laptele de vacă, laptele de migdale are o durată lungă de valabilitate. Dacă intenționați să călătoriți pe distanțe lungi în timpul sarcinii, laptele de migdale este o necesitate.

9. Vă menține pielea sănătoasă:

Problemele cutanate sunt frecvente în timpul sarcinii (7). Vitamina E găsită în laptele de migdale poate vindeca acneea și pigmentarea și vă poate face pielea sănătoasă și strălucitoare.

Acestea au fost câteva dintre motivele pentru care laptele de migdale este un plus excelent în dieta ta de sarcină. Dar povestea este mai mult decât pare!

Efectele secundare ale consumului de lapte de migdale în timpul sarcinii:

Laptele de migdale și sarcina nu merg întotdeauna mână în mână. Unele dintre motivele pentru care laptele de migdale ar putea să nu fie potrivit pentru dvs. includ:

1. Slabă grăsime și săracă în calorii:

Laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii și consumul acestuia te poate face să te simți slab în timpul sarcinii. Laptele de migdale are, de asemenea, mai puține grăsimi în comparație cu laptele de soia.

2. Poate provoca alergie:

Dacă sunteți alergic la nuci, laptele de migdale nu este o opțiune sigură pentru dvs. Puteți suferi o reacție alergică care se poate dovedi periculoasă dacă sunteți gravidă.

3. Poate dăuna tiroidei:

Migdalele sunt un combustibil, ceea ce înseamnă că poate suprima funcția tiroidiană (8). Dacă aveți deja disfuncție tiroidiană, ar trebui să evitați să beți lapte de migdale.

După cum puteți vedea, beneficiile consumului de lapte de migdale depășesc cu mult dezavantajele. Cu toate acestea, înainte de a începe să beți lapte de migdale, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă îți dă un semnal verde, poți face din această băutură delicioasă parte din meniul tău zilnic!