9 rețete pline de vitamine pentru a lupta împotriva revistei Foodspring Magazine
Zilele devin mai scurte, temperaturile scad și răceala obișnuită așteaptă după colț. Pentru a vă economisi nasul înfundat și gâtul ars, iată 9 rețete pline de vitamine pentru a vă stimula în perioadele reci.
Pentru a vă întări sistemul imunitar și pentru a trece la sfârșitul toamnei și iernii, ceea ce aveți nevoie este vitamine și de minerale. Este bine, următoarele rețete sunt pline de ea !
Vitamine, minerale ... rețete de menținut în formă !
Ce sunt vitaminele ?
Vitaminele sunt componente organice esențiale pentru supraviețuirea noastră și care, cu câteva excepții, nu pot fi fabricate de corpul nostru. Este necesar pentru anumite funcții, cum ar fi buna funcționare a sistemului imunitar.
Trebuie să facem distincția între vitamine solubile în apă de vitamine liposolubile. Primului aparțin vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, C si acizi folici. Cât despre secunde, ei grupează împreună vitaminele A, D, E și K.
Pentru a afla mai multe despre vitamine și minerale, faceți clic aici.
Bol colorat cu sos de curcuma
Acest castron este plin de substanțe nutritive energetice. Broccoli, ridichi, roșii cherry și salată de miel sunt toate surse de vitamine, în timp ce cartofii dulci și quinoa sunt pline de fibre și de minerale. Astfel, corpul tău va fi asigurat cu substanțe nutritive esențiale și va fi protejat împotriva virușilor.
Acai Energy Bowl
Acest castron arăta bine chiar jos. Nimic mai bun pentru a-ți începe ziua într-o formă bună și a păstra vitaminele. Cu a noastră Barele energizante de nucă de cocos-zmeură, plăcerea gustului este totală.
Salată de dovleac
Dovleacul este o necesitate în colecția culinară de toamnă-iarnă. Sursă de minerale precum potasiul și magneziu, conține, de asemenea, o mulțime de beta-caroten. Și după cum ne place când este frumos, dovleacul conferă farfuriei tale un aspect plin de culoare și vesel, mai ales când este presărat cu nuci și fructe de pădure.