9 semne că puteți recunoaște depresia masculină
Depresia bărbaților: Burnout-ul este mai bun decât depresia?
Depresia rămâne adesea nedetectată la bărbați. Acest lucru se datorează faptului că au simptome diferite de depresie decât femeile. În loc de retragere socială, există izbucniri de furie, în loc de abatere există un zel crescut pentru muncă și activități riscante. În schimb, ceea ce exprimă la femeile cu dispoziție deprimată, disperare și neputință, arată la bărbați în acționism, agresivitate și disponibilitate exagerată de a-și asuma riscuri - mai bine să fugi înainte decât să te retragi în liniște. Toate aceste încercări de a scăpa de depresie cu un comportament extrem sunt adesea respinse ca un fel de criză de vârstă mijlocie la bărbați și strigătul de ajutor este înțeles greșit.
1. Burnout-ul este mai bun decât depresia
Ars sau deprimat? Bărbații preferă să vorbească mai degrabă despre epuizare decât despre depresie, deoarece în cazul epuizării, bărbații „au realizat cu adevărat ceva” în prealabil. Sentimentul de a fi ars se presupune că apare doar pentru că totul a fost dat - sacrificiu de sine sau predare de sine pentru oameni este strâns legat de o mare faptă eroică.
Arată diferit cu depresia. Pentru mulți bărbați, depresia este ceva „bărbătesc”, deoarece își definesc masculinitatea prin performanță, încredere în sine, succes, simplitate și independență - pentru bărbați acesta este un semn de forță și, în consecință, din punctul de vedere al bărbaților, depresia este „slabă”.
O evaluare care supără faptele, deoarece în spatele unui așa-numit burnout există adesea o depresie care trebuie luată în serios. Reducerea depresiei este de fapt foarte periculoasă, deoarece simptomele se agravează adesea dacă nu sunt tratate.
2. Evadarea în acțiune: muncă sau sport
Pentru o lungă perioadă de timp bărbații încearcă să nege și să suprime depresia. Presiunea internă crește și acest lucru creează neputință, disperare și neputință. Toate acestea sunt sentimente pe care mulți bărbați le consideră greu de suportat. Pentru a scăpa presupus de această spirală descendentă, mulți bărbați deprimați fug în activismul orb. Își măresc volumul de muncă sau fac mai mult sport, ceea ce uneori poate fi îndrăzneț să fie periculos. Răspândirea vitezei poate fi, de asemenea, amorțitoare, cum ar fi mersul pe motocicletă.
3. Alcoolul ca însoțitor fidel
Modelul rigid impune bărbaților „să fie puternici” și să lupte singuri. Dar presiunea, tensiunea psihologică și singurătatea asociată cu aceasta trebuie depășite.
Prin urmare, bărbații melancolici nu numai că fug la muncă sau la sport. Alcoolul este adesea un partener loial în depresia bărbaților. În primul rând, diminuează temerile și se presupune că ajută la adormire.
Consumul excesiv de alcool începe adesea inofensiv cu o bere după muncă pentru relaxare. La un moment dat, acest tip de gestionare a stresului nu mai este suficient și doza trebuie crescută. Nicotina, cafeaua și abuzul de medicamente sau droguri pot fi, de asemenea, semne ale unei depresii masculine ascunse.
4. Insomnie în toată noaptea
Indiferent de sex, problemele de somn sunt tipice în cazul depresiei, în special trezirea dimineața devreme. Noaptea s-a sfârșit, începe puietul. În timp ce o femeie apelează la un prieten sau la medicul de familie cu problemele ei de somn, bărbații tac, de obicei, pentru că vor să-și rezolve singuri problemele. Dar acest lucru transformă insomnia într-un chin inutil, deoarece de obicei agravează simptomele.
Noi studii au arătat că 90% dintre toți cei care suferă de depresie suferă de o tulburare de somn. Până în prezent, experții au presupus că insomnia este o caracteristică tipică a depresiei. Conform stării actuale de cercetare, se știe acum: tulburarea de somn trebuie înțeleasă ca un vestitor al depresiei. Cei care își petrec noaptea în jurul urechilor pentru că nu pot dormi sunt mai iritabili, mai tensionați și mai predispuși la boli psihice, cum ar fi depresia. Somnul tulburat poate prelungi și episoadele depresive.
Dacă ceasul intern este greșit, nu numai că ar trebui să provoace dureri de cap, ci ar trebui luat în serios ca semn de avertizare. Cei care dorm prost se simt învinețiți, plictisitori și ușor iritabili. Minima dimineață trage starea de spirit la o linie zero mentală și acest lucru crește atât plângerile mentale, cât și cele fizice.
5. Ordinea compulsivă
Ordinea excesivă și curățenia sunt ceva ce am observat în cea mai mare parte în munca mea cu bărbați deprimați. Dintr-o dată, ambalajele de bomboane care se întind în jur sunt teribil de supărate sau sunt resturi de praf. „Asta se poate face mai corect! Asta se poate face mai curat! Trebuie să o vadă! ”Aici un bărbat„ trebuie ”să acționeze în cele din urmă și în față se luptă pentru o lume curată și ordonată, de parcă s-ar vrea să-și elibereze sufletul de murdărie, presiune și așteptările altora.
Motivele curățeniei și pedepselor aproape pedante sunt diferite. Pe de o parte, poate îneca zgomotul interior al tristeții și al disperării și, pe de altă parte, poate oferi și sprijin, mai ales atunci când apare frica. Poate fi și un apel: „Lasă-mi în sfârșit liniștea! Am nevoie de liniște! "
Ordinea compulsivă este adesea legată de „așteptarea tăcută” pe care familia și rudele o vor vedea singuri cât de „excesiv de dezordonat” pare totul aici. Dar acestea par a fi orbe și sunt destul de supărate de sentimentul excesiv al ordinii omului.
6. Deodată te sperie fără niciun motiv
Bărbații cu depresie sunt adesea stresați. Acest lucru rezultă din presiunea internă de a dori să facem totul „bine”, doar să nu eșuăm. În special, bărbații care se străduiesc să obțină un model clasic au adesea propoziții în cap, precum: „Omul este furnizorul - are cuvântul, autoritatea și, în același timp, responsabilitatea pentru tot ceea ce ar putea merge prost.” Dar cu cât un om este mai puternic Rolul protectorului este prins, cu atât presiunea de așteptare este mai mare. Tensiunea și presiunea trebuie să meargă undeva. În consecință, izbucnirea furiei este preprogramată, ceea ce este ca și cum ai lăsa aburul dintr-un vas de presiune.
În spatele acestei furii se află și „Eu sunt conducătorul”, un strigăt de depresie. "Eu conduc, nu mă determinați!" Dar oricine a încercat vreodată să strige la răceală: „Oprește-te!” Va observa că într-adevăr nu a funcționat.
7. Jocuri de computer și jocuri constante
De fapt, vizionarea la televizor nu este o dependență tipică, dar poate crea dependență. Fenomenul de vizionare constantă a televiziunii este cunoscut sub numele de „binge-watching”, cunoscut și sub denumirea de comă. Urmărirea seriilor TV după televiziune amorțește singurătatea interioară.
Potrivit studiului realizat de Universitatea Texas din Austin, cercetătorii presupun că sentimentele de singurătate și depresie sunt strâns legate de observarea constantă a binge.
Televiziunea, computerele și smartphone-urile sunt inofensive în sine, dar riscul de depresie crește odată cu consumul constant pentru a vă distrage atenția de la sentimentele neplăcute și singurătatea. Pentru că odată cu distragerea atenției, se pierd mai multe contacte sociale și exerciții fizice, ceea ce favorizează depresia.
Pentru a rezolva problemele și a face schimbări pozitive, este important să le tratezi activ în loc să le suprimi. Psihoterapia poate fi de ajutor în acest sens.
8. Cum vorbește corpul în depresie - psihosomatică
Chiar dacă bărbații cunosc sentimente precum frica, neputința și disperarea, rareori vorbesc despre ele - cel mai puțin despre problemele psihologice. Multe plângeri sunt exprimate fizic atunci când se încearcă suprimarea senzațiilor neplăcute. Corpul preia cuvântul și exprimă starea mentală. Fără o cauză medicală identificabilă, pot fi observate dureri de spate, afecțiuni cardiovasculare, probleme digestive, dificultăți de respirație sau alergii.
9. Sinucidere
Cincisprezece la sută dintre persoanele cu depresie au gânduri de sinucidere. Atât femeile, cât și bărbații încearcă să se sinucidă, dar bărbații își pun capăt vieții de două ori mai des decât femeile. Bărbații sunt, de asemenea, mai agresivi decât femeile atunci când vine vorba de sinucidere. De exemplu, unele accidente de circulație pot fi înțelese ca sinucidere sau tentativă de sinucidere.
Căi de ieșire din depresie
Tocmai pentru că bărbații încearcă adesea să-și ascundă depresia cât mai mult timp și să-i distragă atenția de la problemele lor, mulți așteaptă până la 5 după 12 pentru a căuta ajutor. Cu toate acestea, simptomele depresiei masculine ar trebui luate în serios mai devreme, deoarece tratamentul precoce crește șansele de recuperare; mai ales că depresia este ușor de tratat.
Sprijin pentru rude
Rudele sunt adesea neajutorate atunci când se confruntă cu depresia. Mai ales când îți place cineva, poate fi copleșitor să-l vezi suferind în așa fel. Multe rude cad apoi în „acționismul orb” pentru a-i scoate pe cei afectați din starea de spirit scăzută. Cu toate acestea, presiunea și buna dispoziție nu ajută o persoană cu depresie sau rude. Mai degrabă, creează frustrare de ambele părți, deoarece „nimic nu avansează”. De aceea, consilierea psihologică ajută adesea rudele să facă față depresiei la rudele apropiate.
Dacă aveți nevoie de asistență în tratarea depresiei și doriți să faceți o programare, contactați-mă. Sunt bucuros să vă susțin.
Cu stimă, Ulrike Fuchs
Consilier de cuplu și practicant alternativ pentru psihoterapie
Cum este experiența dvs. cu acest subiect?
Scrie un comentariu!
De asemenea poti fi interesat de:
Notă importantă:
Textele de pe www.muenchen-heilpraktiker-psychotherapie.de au fost create cu grijă și servesc scopurilor informale. Conținutul nu este în niciun fel destinat să vă ispitească să întrerupeți tratamentul medical, să faceți un autodiagnostic, să efectuați singur un tratament sau să evitați vizita unui medic. Dimpotrivă: informațiile furnizate aici nu substituie în niciun caz sfatul, asistența și tratamentul medical profesionist.
- Cartea: „Bărbații nu plâng: recunoașterea semnelor depresiei la bărbați”, de Constanze Löffler, Beate Wagner și Manfred Wolfersdorf
- E-book: „Bărbații nu au depresie: o carte de prevenire numai pentru bărbați”, de Gottfried Huemer
- Psychology Today Compact, numărul 40
- Studiu realizat de Universitatea din Texas la Austin (binge watching)
Foto: Christian Kasper, fotograf München
Montaj: Friederike Klingholz München
Grafică: Ulrike Fuchs München