9 sfaturi pentru a rezista poftelor de zahăr
14 iunie 2016 | De Gael.be
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Mancam prea mult zahar, cam 17 cuburi pe zi. Iată 9 sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți acest consum!
1. Mănâncă mai puțin zahăr
Primul pas este, desigur, să vă limitați aportul de zahăr: miere, fructoză, sirop de grâu, etc. În dumneavoastră ceai sau cafea, nu adăugați mai mult sau reduceți treptat zahărul. Citește și etichete pe ambalaj și evitați produsele cu mult zahăr adăugat.
2. Bea băuturi neîndulcite
Limitați cât mai mult consumul de sucuri și băuturi răcoritoare, preferați apa. De asemenea, este mai bine să înlocuiți smoothie-urile cu bucăți de fructe. Gândiți-vă la apă infuzată sau pur și simplu adăugați puțină suc de lămâie în apă sau chiar faceți cuburi de gheață cu fructe de pădure. Vă explicăm toate beneficiile apei cu lămâie.
3. Mănâncă fibre la fiecare masă
Mâncând alimente bogate în fibre la fiecare masă (dimineața, prânzul, seara), veți avea mai puțină poftă de o gustare dulce în timpul zilei. Alegeți pâine integrală, cereale integrale, cartofi, paste integrale sau orez brun sau leguminoase, de exemplu.