9 sfaturi pentru a-ți crește inteligent fundul - pas către sănătate
În zilele noastre este foarte furioasă să faci mișcare regulată, nu numai să arăți bine, ci și să te bucuri de un anumit sentiment de bunăstare. Acest lucru este foarte pozitiv, deoarece încurajează oamenii să adopte un stil de viață activ, departe de stilurile de viață sedentare. Și unul dintre avantajele sale este că vă permite să măriți volumul feselor, sau mai bine zis să le lucrați și să le tonificați bine.
Iată 9 sfaturi pentru a vă ajuta să ajungeți acolo, profitând la maximum de timp și efort. .
1. Acționează și stabilește un obiectiv
Primul pas în atingerea unui obiectiv este întotdeauna motivația. Când ne-am propus să îmbunătățim orice parte a corpului nostru, suntem recompensați cu rezultatele obținute, ceea ce ne ajută să continuăm.
În acest caz, ar trebui să ne măsurăm fesele înainte de a începe, la șolduri. De asemenea, putem face fotografii din unghiuri diferite.
Vom scrie un document în care vom nota valorile noastre actuale și cele pe care dorim să le realizăm în, să zicem, 6 luni. Astfel vom putea vedea evoluția muncii noastre.
2. Definiți-vă constituția
Când vine vorba de exerciții fizice pentru a crește volumul fundului, intră în joc nu doar timpul pe care îl petreci în fiecare zi, ci și persistența ta, activitățile pe care le alegi, tensiunea musculară și contracturile, precum și alți factori, precum probleme hormonale, dietă etc.
În funcție de caracteristicile corpului tău, stilul tău de viață și modul în care lucrezi atunci când faci mișcare, vei obține rezultate în mai mult sau mai puțin timp.
Amintiți-vă că persistența merită întotdeauna. Deci, nu vă grăbiți și respectați rutina - bucurați-vă de acest proces !
3. Exerciții pentru creșterea volumului feselor
Există multe tipuri de exerciții pe care le putem face pentru a crește dimensiunea feselor noastre. Cu toate acestea, pentru a le face inteligent, trebuie să luăm în considerare următoarele sfaturi:
- Majoritatea exercițiilor de fund ne ajută să ne tonifiez .
- Dar pentru a câștiga în vrac trebuie să le facem cu greutatea.
- Greutatea se adaugă întotdeauna treptat pentru a nu vă răni.
- În timpul exercițiilor fizice, ar trebui să evităm să punem prea multă presiune pe alte părți ale corpului, cum ar fi genunchii sau lumbarul.
- Mușchiul are nevoie de odihnă pentru a se dezvolta, deci trei sesiuni pe săptămână vor fi suficiente .
- Va trebui să facem diferite exerciții pentru a lucra diferiții mușchi care alcătuiesc fesele, precum și femurul.
- Este esențial să beți apă în timpul exercițiului.
- Este esențial să respirați bine cu fiecare exercițiu, luând aer în momentele de relaxare și expulzându-l în timpul exercițiului.