A, B, C, D, E - micul alfabet al vitaminelor

Baierbrunn (OTS) - Vitaminele sunt sănătoase, fiecare copil știe asta. Și știm cu toții unde să le găsim, de exemplu în fructe și legume proaspete.

alfabet

Cu toate acestea, peste 90% dintre femei nu primesc suficientă vitamina D în dieta lor. Și cel puțin o treime dintre bărbați nu primesc cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Hans Haltmeier, redactor-șef al „Apotheken Umschau”:

"Se poate spune: dacă mâncați o dietă echilibrată, v-ați acoperit în mod adecvat necesarul de vitamine. Cu toate acestea, există desigur persoane care au o dietă unilaterală și cu conținut scăzut de vitamine. Acest lucru se întâmplă adesea la copii, tineri sau chiar persoane în vârstă. Dar și la fumători și la oameni Cei care beau mult alcool se confruntă ocazional cu un deficit. "

De fapt, nu este dificil să obțineți suficiente vitamine. Pentru că se găsesc în multe alimente delicioase:
"Cel mai bine este să folosiți fructe proaspete, legume proaspete și produse din cereale integrale. Vitamina A se găsește în pește, lactate și brânză, de exemplu, și vitamina C, în special în citrice și ardei. Oamenii care sunt acum foarte sportivi trebuie să se asigure că își acoperă vitaminele cu o dietă echilibrată. "

Corpul nostru depinde de obținerea de vitamine prin dietă. Pentru că nu poate produce el însuși vitamine, dar are nevoie de ele pentru un metabolism funcțional:
"Vitamina A, de exemplu, este necesară pentru piele și pentru vedere, vitamina B este necesară de către nervi, iar vitamina C ajută organismul să lupte împotriva substanțelor nocive. De exemplu, toamna și iarna, când vine valul de gripă și răcească, vitamina C este foarte utilă acolo. "

Vitaminele D și E joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul nostru, relatează „Apotheken Umschau”. Vitamina D, de exemplu, ne ajută să ne construim oasele. Vitamina E ne protejează corpul de influențe dăunătoare și se spune că are un efect benefic asupra vaselor de sânge.