A crescut! Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING - Forumul nutrițional de Dr.
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
clauspfren
De când medicul meu de familie mi-a recomandat cartea „LOGI Methode” acum trei săptămâni, am fost un mare credincios în această filozofie nutrițională.
Din păcate, am câștigat aproape 2 kilograme de când am început să mănânc LOGIsch.
Scurt istoric: Am 38 de ani, lucrez cu normă întreagă cu stres mediu și alerg un maraton. Din cauza unei fibre musculare rupte, totuși, nu am reușit să finalizez un maraton din aprilie și antrenamentul meu a trebuit redus drastic (maxim 2x pe săptămână/30 de minute de 6 x 1-2 ore pe săptămână!). Sporturile alternative nu erau chiar chestia mea! În mod clar, am pus câteva kilograme în cursul anului (în ciuda luminii și a conținutului scăzut de grăsimi).
După un atac de cord nocturn destul de violent (în urmă cu trei săptămâni), așa cum am menționat deja mai sus, medicul curant mi-a recomandat această metodă nutrițională. Cauza „problemei inimii” mele s-a dovedit a fi un nivel prea ridicat al colesterolului și întărirea rezultată a arterelor (cu depuneri de plăci), în ciuda anilor de sport de rezistență! Maratonul este, așadar, inițial tabu
Ei bine, așa cum am spus, mănânc conform LOGI de aproape două săptămâni și ieri am fost îngrozit să descopăr că am câștigat aproximativ 2 kg. În afară de fructe și legume, nu mai consum deloc KH. Faptul că cumpăr din nou produsele grase „normale” și, bineînțeles, le consum, mi-a sporit calitatea vieții enorm și
De două săptămâni acum fac din nou activități sportive regulate (4x săptămână în sala de gimnastică).
Din păcate, în ciuda studiului intens al acestui forum, nu sunt încă destul de clar cât de mult din mâncarea respectivă pot/ar trebui să mănânc.
Mai mult, apare întrebarea: Ce zici de cină seara? De obicei, nu ajung acasă până în jurul orei 19:00 (după exercițiu). Deoarece iau „numai” mesele reci pe care le-am luat cu mine în timpul zilei, mă simt în mod firesc ca ceva „cald” seara. Așadar, sunt preponderent fripturi cu salată, piept de pui cu salată sau legume etc. După aceea, de obicei mă culc și mă uit la televizor sau citesc - în orice caz, nu mai folosesc caloriile pe care le-am consumat (nici măcar o fracțiune din ele). Deci, cât trebuie să așteptați după ultima masă sau ce cantități pot mânca? Experiența mea arată că dacă nu mănânci nimic deloc seara - după ora 18:00 - acest lucru este cel mai potrivit pentru greutatea ta corporală.
După ce am mâncat prânzul astăzi și am găsit întâmplător acest forum, am citit cu groază că am consumat de aproape patru ori ceea ce mi-a fost recomandat - și anume 150 gr. Brânză moale (48% grăsime) și aproximativ aceeași cantitate de roșii cocktail. Amândouă rezultă într-un echilibru acid acid, așa cum am aflat dintr-un link aici, pe forum
Poate îmi puteți da câteva sfaturi și ajutor.
Multe mulțumiri in avans.
Post scriptum: Pentru „factorii de decizie” ai site-ului: Muncă grozavă pe care o faceți aici! respect!
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de clauspfren (13 decembrie 2006, 13:28)