A fi musculos și vegan este posibil! Street N Sports
Când începeți un antrenament de stradă și/sau o activitate de antrenament cu greutăți, printre regulile pe care vi se va cere să le respectați este să aveți o dietă bună.
Vă vom sfătui să vă îndepărtați de grăsimile rele (grăsimi trans și grăsimi saturate) în favoarea grăsimilor bune (mononesaturate și polinesaturate), să consumați cereale integrale deoarece au un indice glicemic scăzut, să consumați fructe și legume, cel puțin 5 a zi, pentru a evita băuturile zaharate și băuturile răcoritoare și pentru a vă orienta către anumite tipuri de proteine vegetale (nuci, fasole) și animale (pește, pui), fără a menționa calciul pe care îl puteți găsi în alte produse decât lactatele (gălbenuș de ou, pește, ficat etc.). O dietă destul de sănătoasă și echilibrată.
Cu toate acestea, după cum ați observat, carnea este încă prezentă, precum și multe produse de origine animală, cum ar fi ouă, de exemplu. Cu toate acestea, pentru credințele care pot fi religioase, ecologice, culturale, etice sau pur și simplu să aibă o bună sănătate, unii oameni au decis să respingă direct sau indirect orice aliment care ar fi derivat din lumea animală. Aceștia sunt vegani, o formă mai avansată decât vegetarianismul, deoarece chiar și ouăle, brânza și mierea sunt excluse. În dieta vegană găsim produse din lumea plantelor (semințe, legume, fructe de tot felul, uleiuri vegetale, condimente), fungice (ciuperci, drojdii etc.) bacteriene (bifidus, leuconostoc) și minerale (săruri de sodiu, potasiu, calciu ...).