A fi subțire, fără dietă; Jurnalul dezastrelor
Ana - 3 iulie 2016
Să fii subțire fără dietă? Este posibil? În societatea noastră, aceasta este o idee utopică atunci când luați în considerare diferitele diete care s-au stabilit. Unii numără calorii pentru a fi cât mai subțiri posibil. Ceilalți numără calorii și înghite zerul pentru a fi cât mai mușchios posibil. Undeva în lume stă Khloe Kardashian, care - am luat-o ultima dată undeva - îi face mâncarea necomestibilă cu spray pentru ferestre, pentru a păstra o linie subțire. Și merge și mai departe: este foarte popular să părăsiți masa după ora 18:00 (cu unele termenul este deja stabilit la ora 16:00) sau pur și simplu începeți să mâncați după ora 13:00. Prea multe gânduri și mult prea multă energie valoroasă sunt puse în dorința patologică de a fi subțire. Calea ușoară este ascunsă în spatele a mii de reclame dietetice și bătăi de joc: comportament alimentar normal și sănătos.
La revedere dietă!
Primul pas către obiceiuri alimentare sănătoase este să te deconectezi ferm de la dietă. "Nu am voie să fac asta, trebuie să mănânc asta, trebuie să fac sport de 5 ori, bla bla!" O astfel de gândire restrictivă înseamnă doar că nu ne mai putem gândi la nimic altceva decât la mâncare. Viața noastră se învârte doar în jurul corpului nostru, a meniului nostru și a interdicțiilor. În niciun caz nu este o ajustare ușoară când ani de încercare de control asupra foametei noastre au precedat-o. Cu toate acestea, trebuie să ne dăm seama că scopul trebuie să fie să fim în formă optimă și subțire cu cel mai mic efort. Dacă aruncați o privire atentă asupra dietelor, veți observa că sunt incredibil de obositoare și nefericite - din păcate, succesul durează doar până la următoarea pierdere a controlului. Noaptea cu un pahar de Nutella ca tovarăș.
Mănâncând intuitiv
Bea mult
Deci regula de sus: ascultați-vă corpul. Cu toate acestea, corpul nu este incredibil de înțelept și este păcălit din când în când. La fel și atunci când vine vorba de sete și dinți dulci. Dacă doriți să reacționați clar la semnalele de foame, ar trebui să vă asigurați că beți suficient. De asemenea, stimulează metabolismul, asigură o detoxifiere naturală și este bun pentru piele, păr și toate funcțiile posibile ale corpului.
Pe fugă
Prea des apuc un băț de baghetă în timp ce trec și mănânc piesa în drum spre camera mea. Când am ajuns acolo, am observat că îmi era mai foame decât credeam. Așa că înapoi la bucătărie ... și acolo am rupe următoarea piesă și o înfășur în jos în timp ce stăteam. Și următorul . La final am o jumătate de băț de baghetă, dar mi-e la fel de foame pe cât eram la început. Dacă observați că vă este foame, ar trebui să stați în bucătărie și să pregătiți o farfurie - indiferent dacă nu contează o gustare sau o masă întreagă. Pregătește ceva bun, ia farfuria și așează-te.
Întotdeauna cu Liniște
Așezarea este inutilă dacă înghiți totul. Mâncarea lentă este cea mai mare provocare dintre toate pentru unii. Trebuie să vă forțați, dar dacă continuați să o faceți, vă încetiniți automat ritmul alimentar în timp. Nu vreau să menționez anumite numere de mestecat, pentru că altfel te strecori să numeri mazărea - nimeni nu vrea pe cineva peste stradă la o întâlnire care să numere cu fiecare mușcătură cât de des mestecă bucata de pâine. Un truc care mă ajută, totuși, este să iau o pauză după o jumătate de porție. În aceasta se poate bea, de exemplu, o înghițitură de apă. Abia după 5 minute am continuat să mănânc - nu era neobișnuit să observ că nu mai sunt foame! Fără pauză, aș fi făcut toată porția și încă un desert.
Cuvânt cheie „Alimente întregi”
Toate aceste sfaturi sunt esențiale pentru a găsi nivelul potrivit, pentru a vă asculta senzația de foame și, chiar și fără aplicații de calorii sau restricții, pentru a vă teme că mâncați prea des fără discriminare. Dar dacă vrei cu adevărat să fii în formă, subțire și mai presus de toate (.) Sănătos, încerci să eviți alimentele procesate. După cum știți, cred că dieta vegană este cea mai bună (dar urmați-o din motive morale). Chiar dacă nu sunteți de acord, nu este un secret faptul că fructele și legumele sunt de departe cele mai sănătoase alimente. Ar trebui să rămâi la acest lucru! De asemenea, evitați zahărul alb, consumați carbohidrați buni și complecși și nu exagerați cu alcool și grăsimi. Restul este o chestiune de gust și opinie, cred. 😉
răbdare
Toate aceste sfaturi par să fi fost rostite de mine - dar mi-a luat și mult timp să dau spatele tuturor miturilor dietetice. În loc să urmez dieta, am învățat să investesc energie și gânduri prețioase în momente cu adevărat importante și să trăiesc doar! A fi un „mâncător normal” (fără griji) necesită multă practică și un praf de curaj. Ceea ce veți obține înapoi pentru această decizie este în valoare de aur: calitatea vieții, pauza demult așteptată de dietele cauzatoare de boli și realizarea tuturor obiectivelor dvs. de fitness (realiste), inclusiv râvna subțire. Foarte încet (dar apoi pentru totdeauna).
Care este experiența ta cu dietele? Termenul „mâncare intuitivă” înseamnă ceva pentru tine? Ce puncte ați adăuga? xx Ana