A fi subțire începe în cap
Puterea mentală. Care este cel mai bun mod de a ține o dietă? Un profesionist dezvăluie ceea ce este cu adevărat important atunci când vine vorba de slăbit.
Pregătește-i pe copii pentru școală și grăbește-te repede la birou: Malka M., candidată la „Slim Challenge”, nu și-a luat încă timp pentru micul dejun.
De succes. Acum este diferit. Frumoasa vieneză are acum micul dejun în fiecare zi și chiar are cea mai mare problemă - gustarea - sub control. Succesul îi dă dovadă: de la începutul lunii februarie a slăbit deja cinci kilograme cu ajutorul experților în nutriție Ursula și Julia Pabst și a antrenorului de vârf Alfredo Scarlata de la John Harris. Acest lucru îl pune pe tânărul de 31 de ani în mijlocul bun - primul dintre cei opt candidați a plecat deja cu o pierdere în greutate de doar 1,7 kilograme.
Un alt mare sprijin pe drumul către figura ideală a fost și este antrenorul de structuri Oliver Eisner: El însuși și-a redus greutatea de la 183 de kilograme la o sănătoasă acum 95 de ani. „Asta mă face un partener bun pe drumul către greutatea mea de vis”, spune antrenorul mental (vezi interviul la pagina 53).
Vizualizați. O metodă mentală utilă pentru a pierde în greutate este de a vizualiza: Imaginați-vă din nou și din nou cum veți arăta când ați atins greutatea ideală. Cu cât ideea este mai precisă, cu atât mai bine: ce vei purta? Cum se simte asta? Cine te va complimenta?
De asemenea, important: Fii mândru de succesele tale - și răsplătește-te pentru asta! Nu cu dulciuri, ci de exemplu cu o excursie la cinema sau un masaj liniștitor. Asta te motivează în continuare!
Ai grijă mental de candidații slabi. Ce conteaza?
Oliver Eisner: Femeile au avut nenumărate diete în spatele lor. În programul nostru de redimensionare lucrăm pe mai multe niveluri: Cele mai recente cunoștințe medicale nutriționale creează cerințele biologice de bază pentru pierderea în greutate fără efectul yo-yo. Le explic doamnelor cum să evitați capcanele tipice de slăbire.
Ce ar fi unul?
Eisner: Citiți succesul dvs. subțire pe cântare. De obicei slăbești rapid la început și apoi stagnezi. Mulți apoi renunță prea repede. Trebuie să știți că pierderea în greutate nu este liniară. Este treaba mea să fac aceste conexiuni de înțeles.
Ce sfaturi te vor ajuta să slăbești?
Eisner: Asigură-te că înțelegi de ce vrei să slăbești. Ce va fi mai bine atunci decât acum? Dacă aveți răspunsuri bune la acest lucru, veți continua să vă urmăriți obiectivul chiar și cu obstacole. Și ar trebui să vă faceți griji mai puțin despre calorii decât despre aportul necesar de nutrienți. Dacă nu dai corpului ceea ce are nevoie, acesta reacționează cu dureri de foame.
Și ce ajută împotriva mâncării din plictiseală?
Eisner: Voința singură nu este de obicei suficientă. De aceea recomand un „pachet de urgență”, cum ar fi iaurtul natural cu puțină scorțișoară. Acest lucru face ca această problemă să fie controlabilă.