A fi subțire ușor Slăbește fără dietă!
Intrați în formă și rămâneți de bună dispoziție? Așa se face!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Comandați burgerul fără pâine cu stomacul mârâit, numărați în mod compulsiv caloriile din supermarket sau mâncați piureuri verzi? Când vine vorba de diete sau runde suplimentare de exerciții, avem un lucru mai presus de orice: sătul!
Ce bine că există o alternativă convenabilă care poate pierde doar kilogramele. Fără nicio tortură!
Secretul? Totul se rezumă la sincronizarea perfectă. De fapt, pierderea în greutate nu înseamnă doar aportul total de calorii în raport cu rata metabolică bazală. Conform studiilor științifice, există și o legătură între orele mesei și greutatea corporală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a pierde în greutate, trebuie să respectați trei reguli de aur:
1. Regula dietei: Consumați un mic dejun bogat în proteine!
Omletele, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe sau terci sunt o modalitate excelentă de a începe ziua. Cu toate acestea, mulți nu scot nimic dimineața. În acest caz, cel puțin un shake de proteine sau o gustare bogată în proteine ar trebui să fie planificate dimineața, deoarece aceasta este singura modalitate de a începe metabolismul și de a preveni pofta seara târziu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Regula dietei: luați masa principală înainte de ora 15:00.!
Cei care consumă masa principală (aproximativ 40% din aportul total) înainte de ora 15:00 au încă suficient timp pentru a arde multe calorii și pot adormi mai bine seara. Mijloace: Nu săriți peste prânz, dar asigurați-vă că aveți o masă echilibrată, plină.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Regula dietei: Nu mâncați nimic după ora 18!
Când o numim o zi, corpul nostru se alătură: consumul de calorii scade, la fel și activitatea digestiei noastre. Deci, dacă vă umpleți stomacul târziu, cu greu mai aveți ocazia să ardeți caloriile. Un studiu arată că consumatorii târzii au, de fapt, o circumferință a taliei în medie cu doi centimetri mai mare!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aflăm că atunci când mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm!