A mâncat prea mult seara, ce să faci (mâncare, dietă)
Am urmat o dietă de 5 zile, dar ieri am mâncat mai mult decât ar trebui, inclusiv ciocolată și serile. Am o conștiință atât de vinovată, ce pot face acum pentru a compensa asta? Ca de exemplu. Nu mânca nimic azi?
5 răspunsuri
Și tocmai asta este problema cu dietele! Eșecul de a face lucrurile declanșează complet un contraefect - există pofta de el.
Nu o faceți și concentrați-vă mai mult pe consumul de alimente „rele” cu moderare și ocazional. Nu este nimic în neregulă în a te delecta cu ciocolata. În toate lucrurile, depinde întotdeauna de relație.
Cumpărați de exemplu o ciocolată foarte bună și apoi mănâncă cel mult o bucată. În același timp, aveți tendința de a vă concentra pe consumul de alimente echilibrate și sănătoase și exercitarea abundentă. Atunci nu trebuie să te simți vinovat de bucata de ciocolată și te poți bucura de ea.
Este contraproductiv să te pregătești nervos, pentru că nu ai rezistat. O schimbare permanentă a dietei are un efect mai bun și mai ales durabil.
O Doamne. Mai întâi, informați și înțelegeți că doar sportul și o schimbare a dietei vă vor duce pe calea cea bună. Înfometarea și renunțarea nu îți aduc nimic, cu excepția faptului că metabolismul tău este distrus și obții efectul jojo.
A mânca seara nu te îngrașă, trebuie doar să fii în CALORIE DEFICIT pentru a slăbi. Puteți mânca în continuare acolo la 22:00. -_-
Continuați să mâncați în mod normal, altfel următorul exces este inevitabil. Bea mai mult astăzi, cel puțin 2 litri de apă. Și să ai întotdeauna un pahar plin în apropiere.
Nu trebuie să echilibrezi nimic. A merge peste bord nu te îngrașă.
Multe modificări ale dietei pe termen lung prevăd chiar o „Ziua Cheat” atunci când poți mânca ceea ce vrei.
continua sa mananci normal. Cu toate acestea, ar trebui să te pedepsești și să faci mult exercițiu astăzi și mâine.
întrebări similare
Astăzi am înghesuit literalmente mâncarea în mine, cu mulți carbohidrați (care sunt zml) seara și ciocolată.
Am în jur de 3000-3500 kcal în total și acum am o conștiință extrem de vinovată.
O să mă îngraș mult, ar trebui să postesc a doua zi pentru a echilibra totul? Sunt disperat.: '(
Am urmat o dietă de aproximativ o săptămână! Nici eu nu am mâncat nimic dulce. Dar astăzi îmi era poftă și tocmai am mâncat un bar mare Kit Kat! Cumva am mâncat mai mult astăzi decât de obicei. Cred că este din cauza menstruației mele, care vine în aproximativ o săptămână. Este chiar rău acum? Mulțumiri
Am urmat o dietă de mult timp și am slăbit și 10 kg. Pentru mine: 18 ani, 1,73 m, 59 kg, anterior 70 kg (șase luni) Dar acum am mâncat mult prea mult în ultima săptămână. În mod normal, mănânc întotdeauna în jur de 1500-1700kcal pe zi mâncare sănătoasă, dar în ultimele zile a fost de la 2000 la 3500kcal cu mâncare nesănătoasă și asta mă șochează atât de mult, am o conștiință foarte vinovată și nici măcar nu am încredere în mine să mai cântăresc. Cu siguranță nu vreau să mă îngraș. Și totul pentru că am mâncat 1 bucată de ciocolată, odată ce am început, cumva nu mă pot opri din a mânca dulciuri în vrac zile întregi. e ingrozitor! Voi câștiga mult? Mă simt atât de rău! Apoi, pur și simplu pierd controlul complet, fie tot ceea ce este planificat în funcție de numărul de calorii, fie incarcarea nesănătoasă necontrolată în el. Aș vrea să fiu mediocru, dar nu pot face asta, chiar înainte de dietă mă simțeam așa, întotdeauna doar o extremă sau alta. Nu mai vreau asta!
Aveți bacșișuri pentru mine? lg
Am următoarea problemă, în prezent urmez o dietă, dar astăzi am mers la bunica și chiar am mâncat mult, nu pentru că am vrut, ci pentru că părinții mei m-au obligat. 2 bucăți de tort, 2 bucăți de tort de legume, salată etc.:(
Mâine voi face jogging dar am conștiința proastă și ce ar trebui să fac acum, voi cântări mai mult mâine?!
Îmi place foarte mult să mănânc dulciuri, dar am întotdeauna o conștiință proastă atunci când am mâncat dulciuri ce pot mânca sau cât pot mânca pentru a vrea o pierdere în greutate sănătoasă (deci fără dietă)
Bună tuturor. Slăbesc de 1 săptămână. Am început să fac sport astăzi. Am mâncat azi o bucată normală de tort de marmură cu ciocolată. Acum am o conștiință vinovată tot timpul că am mâncat-o. Este normal? Simt că mănânc prea mult în fiecare zi. Deci, după aceea, am o conștiință vinovată, deși nu mănânc mult.
Buna ziua, am tinut o dieta de 4 zile. Am copii cu binecuvantare de pinguini sambata dimineata si tocmai am mancat 3-4 bucati de napolitane cu ciocolata, acum este rau asa ca pot sa slabesc in continuare ?
Dacă te-ai tras toată ziua împreună cu mâncarea și ții o dietă, este rău dacă mănânc o mână de urși gumosi seara? Apoi toată ziua a „postit” gratuit?
Heeyyy,
Întrucât vara vine în curând, aș vrea să slăbesc câteva kilograme. Așa că am vrut alimente nesănătoase precum ciocolată, chipsuri. șterge în mare parte, dar uit mereu!
(De exemplu, mănânc ciocolată și la jumătatea mesei observ: ohhh, a fost ceva.
Sau mănânc fericit toată ziua și la final, când mă culc, îmi dau seama ce am mâncat și regret. )
Cum pot să-mi amintesc că țin o dietă înainte să mănânc ceva nesănătos?
În prezent urmez o dietă și cu greu mănânc nimic în afară de legume. Zile de zile mi-e foarte foame de ciocolată azf, chipsuri și așa mai departe. Cred că sunt prea grasă și mereu cred că de fapt nu mi se permite deloc să mănânc ciocolată. Nici psihicul meu nu este bun, sunt mereu prost dispus și sunt mai disperat. Dar apoi în aceste zile am preparat ciocolată. Mulțumiri!
Mă simt mereu vinovat după fiecare masă, mai ales seara. Pentru că am mâncat prea mult/greșit. Aș vrea să arunc totul. De fapt, vreau să încerc să mă concentrez mai mult pe o dietă pe bază de plante și, uneori, să omit o masă. Dar nu este ușor. Mă tot uit în frigider la toate lucrurile grozave pe care nu am voie să le mănânc: cârnați, șuncă, brânză, fructe. Și o pot vedea și pe sora mea mai mică mâncând Nutella dimineața. Aveți vreun sfat cu privire la modul în care mă pot menține să mănânc sănătos sau să evit lucrurile menționate mai sus?
Acest subiect este adesea abordat, dar am vrut să întreb din nou, fac mult sport în fiecare zi și mănânc destul de sănătos. Dar de 2-3 zile am mâncat mult, majoritatea serilor aproape 2 bare de ciocolată și fulgi de porumb. Am senzația că nu mă îngraș, deși tocmai m-am oprit cu o dietă puternică. Poate fi pentru că fac mult sport o oră de sărituri pe coardă, antrenament muscular abdominal, flotări etc., vă mulțumesc anticipat pentru răspunsul dvs.
Ciocolata este mortală pentru câini:( A mâncat doar o bucată. Cea cu alune. Ce pot face acum? Și nu-mi spune că totul va fi bine. Să ai o conștiință foarte proastă și să-ți faci griji. Ar putea urla:(
Câte dulciuri ai mâncat pe zi în timpul sarcinii? Încerc să mănânc cât mai puține dulciuri, dar mănânc ceva din când în când. de fapt doar ciocolată neagră (90% cacao), din cauza hormonilor fericirii:). atunci trebuie să am o conștiință vinovată?