A pl; doyer f; r; Di digital; t
Iserlohn. „Mi-am făcut misiunea de a preda atenția oamenilor”, le spune autorului bestseller Jan Thorsten Eßwein participanților la atelierul său la simpozionul din campus. Formatorul este esotermic și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, iar participanții iau de fapt idei bune cu ei pentru viața lor profesională și privată.
În lumea accelerată în care trăim și comprimarea informațiilor, sună de-a dreptul revoluționar atunci când expertul de la München în mindfulness susține „dieta digitală” sau „postul digital”. Experiențele sale se bazează pe o perioadă de opt luni într-o mănăstire tăcută din Nepal: „Cel mai fericit moment din viața mea”.
El recomandă „oamenilor multitasking” să se concentreze asupra lucrurilor importante: „A fi conștient înseamnă a fi pe deplin concentrat pe ceea ce faci. Acest lucru este practic ușor de implementat. ”Eßwein vă sfătuiește să opriți tonurile mesajelor de pe telefoanele mobile și computerele,„ orele de deschidere a e-mailurilor ”și să ștergeți periodic mesajele electronice neimportante. „E-mailurile sunt prioritățile celorlalți, ar trebui să le setați înapoi în funcție de propriile obiective.” El susține, de asemenea, conversații reale în loc de trafic de e-mail. Ar trebui să lucrați offline pentru procese de lucru importante.
„Multitasking-ul crește frecvența erorilor”, pledează pentru Eßwein pentru concentrarea asupra unui subiect, asupra unui singur lucru, pe „task-unit”. „Suntem întrerupți din nou și din nou în activitatea noastră de zi cu zi, statistic la fiecare una sau două minute”, spune el că acest lucru afectează concentrarea.
Ce părere are despre Facebook? Eßwein are un cont pe Facebook, nu îl folosește în fiecare zi, ci este, de asemenea, doar o persoană modernă de presă: „Nu-mi urmez întotdeauna sfaturile, ci din ce în ce mai mult”.
Deja un exercițiu de atenție, în care publicul ar trebui să se concentreze asupra sinelui interior, poate calma sensibil participanții. Mulți oameni mănâncă în deplasare sau în fața computerului de birou sau a televizorului de acasă. Eßwein recomandă: „Concentrați-vă asupra simțurilor, concentrați-vă asupra mâncării. Mulți oameni îmi spun că, de când au început să facă acest lucru, mănâncă mai puțin și se bucură. El folosește alergarea, meditația, yoga și antrenamentul de forță ca stații energetice pentru corp și minte.
Epuizarea fizică și mentală
În opinia Helen Schneider, acestea sunt instrumente importante pentru scăderea nivelului de stres și pentru prevenirea stărilor profunde de epuizare a bărbaților și femeilor aflate pe roata hamsterului între provocările private și profesionale. „Doza face otravă”, sfătuiește să fie atentă cu tine și cu colegii tăi de lucru.
Fondatorul și directorul general al Institutului de prevenire a epuizării din Hamburg apelează la directorii prezenți la Simpozionul Campus pentru a crea condiții de muncă care să evite stresul, chiar și în timpul proceselor de schimbare: angajatorii ar trebui să ofere angajaților lor posibilitatea de a încerca posibilități de acțiune și de a se dezvolta în ei. Este important în viața profesională să formulați sarcini și obiective clare, să oferiți ajutor, să nu exercitați atât de mult control și mai degrabă să exprimați apreciere și recunoaștere. Bărbații și femeile par să gestioneze mai bine actul de echilibrare dintre familie și muncă. Helen Heinemann știe din seminariile sale intensive de prevenire a epuizării că familiile cu copii nu sunt la fel de stresați ca angajații fără copii: „Familiile fără copii sunt mai stresate”.
Femeile cu vârsta peste 42 de ani și bărbații cu vârsta peste 48 de ani sunt în mod special expuși riscului de epuizare, dar există și un număr tot mai mare de studenți în jur de 30 de ani, spune Heinemann. Și acum toate grupurile profesionale sunt afectate.