A rămâne în formă în timpul sarcinii - fitness pentru mame
Mama rămâne în formă, este greu să spui suficient dacă planificarea descendenților tăi este chiar după colț, însărcinată sau deja mamă; aproape nu există o femeie care să nu-și facă griji cu privire la modul în care se schimbă corpul.
Desigur, lucrurile vizuale, cum ar fi creșterea în greutate și vergeturile joacă la fel de mult un rol ca problemele grave de spate și reținerea apei.
Vestea bună este că majoritatea problemelor, indiferent de aspectul sau starea lor de sănătate, pot fi gestionate și în timpul sarcinii printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente, deci înseamnă Rămâneți în formă în timpul sarcinii
Exerciții fizice și o dietă sănătoasă în timpul sarcinii? Da, dar vă rugăm să corectați
Majoritatea femeilor, desigur, acum știu că nu există comenzi rapide sau pastile miraculoase, dar este totuși un gând seducător - doar o scuturare sau o pastilă din ea în fiecare zi și atunci totul este extraordinar - realitatea și corpul nostru funcționează, mai ales în timpul sarcinii, din păcate diferit, deci se cunoaște și formula binecunoscută pentru succes, mai ales în timpul sarcinii:
Dar cum reușești să rămâi în formă în ciuda sarcinii sau poate din cauza acesteia?
Ei bine, prima problemă pentru majoritatea femeilor este că nu știu foarte bine ce exerciții și ce sport pot face. Practic, nu aveți restricții majore atâta timp cât nu aveți o sarcină cu risc ridicat și ginecologul dvs. v-a interzis sportul.
Asta înseamnă să faci ceva care îți place (înotul, fitnessul acvatic, ciclismul, Pilates, yoga, antrenamentul de forță moderat și mersul pe jos sunt deosebit de bune în timpul sarcinii).
Rămâneți în formă în timpul sarcinii
Așadar, ajungem la sfaturi 🙂
Este important să rămâneți regulat pe minge și să faceți sport în timpul sarcinii, fie cu următoarele sfaturi, fie cu ajutorul prietenilor sau al grupurilor sportive.
- Alegeți un sport adecvat, sport etc. care vă place.
- Alegeți unități destul de scurte (15-20 min), dar de mai multe ori pe săptămână
- Ascultați-vă corpul dacă vă simțiți amețit, respirați sau inconfortabil în orice moment, vă rugăm să opriți antrenamentul
- Alegeți un început blând și stabiliți obiective realiste. Focusul antrenamentului este distracția în mișcare și menținerea forței, lipsa pierderii în greutate sau construirea musculară extremă care vă poate dăuna dvs. și copilului
Cu toate acestea, chiar mai important decât exercițiile fizice este alimentația în timpul sarcinii, nu numai pentru că aveți cea mai mare influență asupra creșterii în greutate, ci și pentru că îi puteți oferi bebelușului cei mai importanți nutrienți și minerale prin dieta dvs. și, astfel, creșterea și sănătatea acestuia se poate îmbunătăți semnificativ.