A șasea săptămână vegană se apropie de sfârșit, concluzie intermediară - veganul nu este firesc și problema
Articol actualizat la 3 august 2019 de Marco Eitelmann
afişaBacsis: Nou, grătare originale cu cărbune și gaz Weber, parțial terminat 300 euro redus sunt disponibile în magazinul de grătar weststyle * im "Zona de vânzare" . Transport gratuit!
Cele șapte alimente din a șasea săptămână
Deoarece acum trebuie să mănânc mult pentru a-mi menține greutatea stabilă (acum sunt la aproape 3 kilograme de a fi subponderală conform IMC datorită dietei vegane), am inclus și mai multe alimente bogate în grăsimi și carbohidrați. La locul de muncă beau acum 1 litru de suc de portocale pe zi pentru a absorbi și mai multe calorii.
Ziua 36 - portocale
Portocalele nu sunt foarte bogate în calorii, sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C. Am ales portocale, astfel încât să pot înlocui în fiecare zi puțină apă și ceai fără calorii cu suc de portocale, care la rândul său are câteva calorii. Sucul de portocale te ajută să te îngrași, deoarece conține în mod natural și mult zahăr natural pe lângă multe vitamine. Desigur, cumpăr doar suc de portocale organic de înaltă calitate, presat direct *. Pesticide otrăvitoare sau substanțe precum Imazalil, care din păcate este foarte des folosit și extrem de dubios, pot fi conținute în sucurile convenționale și sunt considerabil dăunătoare sănătății.
Ziua 37 - orez
Am adăugat atât orez brun, cât și orez alb decorticat pentru a crește și mai mult aportul meu zilnic de calorii. Pe baza multor afirmații, am crezut întotdeauna că orezul brun este mult mai sănătos (pentru că nu a fost decojit) decât orezul alb. Dar dacă aruncați o privire mai atentă asupra valorilor nutriționale, vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor, devine rapid clar că diferențele nu sunt atât de extreme.
Ziua 38 - patrunjel
Pătrunjelul este mai degrabă cireașa de pe tort din dieta mea. Se potrivește perfect cu cartofii fierți, cartofii prințesă și cartofii prăjiți. În plus, planta strălucește cu un conținut ridicat de beta-caroten și vitamina C. Conținutul său de vitamina K este și mai violent și are valori extrem de pozitive. 100g patrunjel acoperă necesarul zilnic de vitamina K cu peste 1000%! Deci, dacă aveți un deficit de vitamina K legat de dietă, puteți folosi pătrunjel pentru a contracara deficitele.
Ziua 39 - ciuperci de stridii
Îmi plac ciupercile și în alimentele crude vegane anterioare, datorită toxicității ciupercilor comestibile în starea lor crudă, vezi articolul, din păcate au fost luate în considerare aproape doar ciupercile pentru consumul crud. Ciupercile de stridii sunt otrăvitoare în starea lor brută, deoarece conțin o toxină care dizolvă celulele roșii din sânge. Fiartă sau prăjită, această otravă este ineficientă deoarece este distrusă de temperaturile ridicate. Când sunt fierte, ciupercile de stridii sunt foarte gustoase și extrem de bogate în minerale.
Ziua 40 - nuci
Nucile au o densitate calorică ridicată, multă vitamină E și unele vitamine B în concentrații mai mari. De asemenea, se remarcă conținutul lor ridicat de zinc și cupru. Ca supliment bogat în calorii, nucile sunt ideale și sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație, dar nu ar trebui să consumați prea mult datorită raportului lor destul de nefavorabil de omega 3 la omega 6 de acizi grași.
Ziua 41 - Vinete
Vinetele sunt destul de sărace atât în ceea ce privește caloriile, cât și nutrienții, dar ar trebui subliniat proporția lor pozitivă și pronunțată de antociani în piele. În caz contrar, acestea sunt pur și simplu un plus de aromă la dieta mea actuală, deoarece îmi place să mănânc vinete.
Ziua 42 - usturoi
Usturoiul este, de asemenea, un adaos foarte sănătos și gustos la alimentele anterioare. Multe rețete au un gust foarte delicios doar cu usturoi. Usturoiul, cu antibioticele sale naturale și multe alte ingrediente, poate face și mai mult pentru sănătatea ta. (Vezi postarea pe usturoi)
Cu privire la informații suplimentare și articole suplimentare interesante:
Recomandarea mea printre farmaciile online
Serios, ieftin și foarte rapid de expediat
În plus, sunt adesea disponibile vouchere și reduceri
DocMorris - cea mai mare farmacie de comandă prin poștă din Europa *