Abandonează forumul
Să renunți la ceartă? în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Nu știu ce e în neregulă cu mine. Nu pot scăpa de chipsuri, fistic, nuci etc. Mananc foarte sanatos o zi intreaga,
a renunta?
Nu știu ce e în neregulă cu mine. Nu pot scăpa de chipsuri, fistic, nuci etc. Mănânc foarte sănătos toată ziua, iar seara simt ca totul.
Apoi, când merg la cumpărături seara, cumpăr ce vreau. Astăzi din nou chipsuri și migdale sărate.
Dar dacă mă țin de el și spun că nu, nu voi cumpăra asta pentru că dacă o cumpăr o voi mânca. - bine. apoi seara m-am dus la canapea și am căutat ceva, iar acum s-a întâmplat adesea ca la 9 sau 10 seara să conduc cu mașina în orașul următor (30 km) și să primesc jetoane la benzinărie cumpărat pentru bani dragi.
Pur și simplu nu pot scăpa În plus, doar probleme la locul de muncă, unde mănânc și frustrare.
Greutatea mea pe cântare devine din ce în ce mai mare, dar acum nu mă mai deranjează, acum câteva zile când arăta 150+, posteam și făceam sport. acum devine din ce în ce mai mult și nu-mi pasă (niciodată nu am avut asta).
Stau pe canapea, observându-mă că sunt complet plin, că „gâfâi” sau respir greu, starea mea este complet în A.
Ei bine, chiar nu știu ce e în neregulă cu mine și, mai presus de toate, cum să scap de asta.
AW: renunță?
Nu, renunțarea nu este o opțiune.
Dar aveți nevoie urgentă de o anumită satisfacție. Chips & Co seara nu este o soluție, ci doar înrăutățește situația.
AW: renunță?
Da și ce, de exemplu, poate fi o satisfacție substitutivă?
Din păcate, habar n-am.
AW: renunță?
Ei bine, postarea ta sună ca frustrare. Dacă nu vă simțiți bine, încercați să vă luptați cu emoțiile negative.
Acest lucru poate funcționa exact 5 minute. Deci, cele 5 minute de care aveți nevoie pentru a goli punga pentru așchii. Apoi vine frustrarea asupra sacului golit.
În loc de jetoane, trebuie să încercați să obțineți satisfacția dvs. din alte lucruri. Nu trebuie să fie mâncare. Știi mai bine decât mine ce ți-ar putea oferi acea satisfacție.
AW: renunță?
atunci trebuie să mă uit
AW: renunță?
Ce zici de sport? Sună prost pentru că crezi că exercițiul fizic te face și mai înfometat. Dar nu pot confirma asta. După ce fac mișcare, de multe ori nu am apetit pentru nimic nesănătos, pe care, în mod ciudat, îl aveam încă înainte de antrenament. Incearca-l. Când următorul tău foame lacomos tocmai te copleșește și mergi la plimbare, înoată sau plimbă-te.
Asigurați-vă că găsiți și un sport care vă place! Nu ar trebui să te forțezi să o faci. Dar ar trebui să încercați lucrurile la început. Ați fi ucis mai multe păsări cu o singură piatră: hobby nou (mai puțin timp pentru a mânca), s-ar putea să scăpați de pofta de mâncare pentru ceva nesănătos - și chiar dacă nu este cazul, ar trebui să puteți folosi oricum caloriile arse din exerciții apoi păcătuiește puțin. Și hormonii fericiți sunt eliberați. Vedeți - sportul poate servi ca o satisfacție substitutivă pentru gustarea dvs. nesănătoasă.
Desigur, nu trebuie să mergeți la foame la cumpărături sau să vă fie foarte foame în general. Atunci corpul tău doar însetează mai mult după mâncare foarte bogată în calorii și ajungi automat după chipsuri, ciocolată, pizza și altele asemenea, pentru că aceste lucruri îți oferă un „impuls energetic” mai rapid.
Dar ar trebui să fii conștient și de faptul că chipsurile, ciocolata și mâncarea rapidă sunt de-a dreptul captivante. Nu te oprești din gustare pe o mână de jetoane când ai restul sacului în față. De aceea, ar putea fi util să ștergi în mod constant aceste gustări din viața ta pe termen lung.
Apropo, nucile nu sunt atât de rele! Conțin mulți acizi grași polinesaturați (grăsimi sănătoase!). Dar, desigur, au și multe calorii.
Apropo de calorii. Câți mănânci pe zi? Poate că poftele tale sunt pur și simplu rezultatul a prea puține alimente pentru restul zilei.
AW: renunță?
Exercițiul este o mare distragere a atenției.
Când fac sport, nu mă gândesc să mănânc și mi-am petrecut seara mai semnificativ decât pe canapea.
Cu toate acestea, ar trebui să încercați în primul rând să aflați de ce mâncați atât de mult și aparent incomensurabil. Spui că ai probleme la serviciu ... poți vorbi cu șeful tău despre asta? Sau cu colegii? Puteți - dacă nu puteți schimba nimic acolo - să încercați să căutați un loc de muncă nou? Pari destul de frustrat și cel mai eficient mod este de a aborda cauzele profunde. De asemenea, sunt foarte stresat la locul de muncă chiar acum. Din fericire, voi pleca în curând și mă bucur de asta.
Încercați să vă faceți conștienți de ceea ce nu merge bine, de ce apare această frustrare și care sunt cauzele. Și apoi scrieți totul, încercați să lucrați împotriva acestuia.
Cred că sportul este minunat pentru aerisire ... după antrenamente de forță, mă simt mult mai bine. Pot - chiar dacă sună prost acum - să scot toată frustrarea asupra greutăților și să mă antrenez complet.
V-aș sfătui cu adevărat să începeți de la rădăcini, altfel veți ajunge în acest cerc vicios din nou și din nou. Va dura ceva timp și răbdare, dar dacă îți dorești cu adevărat, o poți face! Vă doresc mult succes din suflet!
AW: renunță?
bună .
După cum am menționat de câteva ori, exercițiile fizice sunt destul de utile în această chestiune. Nu numai pentru că cumva nu mai ai chef să faci lucruri nesănătoase, ci și pentru că îți poți reduce și frustrarea acolo.
Din păcate, cunosc și această problemă și mereu mi-am spus mâine că vom începe să mâncăm sănătos. Cumva mi-am spus asta în fiecare zi și am intrat mereu noaptea . Ca să fiu sincer, habar n-am cum am ieșit de acolo. Numai când s-a întâmplat ceva cu adevărat flagrant, am decis că nu poate continua așa.
Încercați să ieșiți la plimbare pentru că vă puteți lăsa capul și s-ar putea să fiți prea obosiți seara pentru a primi chipsuri .
Vă doresc mult succes.
AW: renunță?
Fără a dori să te apropii prea mult de tine, o astfel de consumare excesivă este comparabilă cu comportamentul dependenților de droguri. Fumătorii spun, de asemenea, că au încercat totul, dar în cele din urmă decizia trebuie să vină de la tine. Am încetat să fumez de la o zi la alta. De ce ? Nu mi-a mai plăcut și la un moment dat m-a dezgustat. Doar pentru că îmi doream foarte mult. Începutul este dificil, dar odată ce ai în spate, poți construi o relație normală cu el sau trebuie doar să o eviți ori de câte ori este posibil.